Москва: путеводитель по зимним спорт-развлечениям

Небо серое, темнеет рано, впереди простуды, усталость и хандра. Или нет? Мы расскажем, как весело, интересно и с пользой для здоровья провести зимний период.
Москва: путеводитель по зимним спорт-развлечениям

Коньки

Зимой на территории Москвы будет работать множество катков и ледовых площадок, где можно под музыку и на свежем воздухе весело провести время. На многих катках вы найдете кафе, точки быстрого питания, прокат спортинвентаря, туалеты и медпункты. Цены разнообразны и зависят от времени суток: в среднем от 150 до 500 рублей за час или за билет без ограничения по времени. Чуть менее развитые по инфраструктуре (но бесплатные и расположенные ближе к дому) дворовые площадки и районные катки зальют этой зимой по всей Москве.

Где кататься:

для начинающих — в парках Сокольники и Царицыно есть возможность пройти обучение с опытными инструкторами. Во многих ледовых дворцах (крытый каток в Крылатском) и парках (каток в Сокольниках, Саду Эрмитаж, на Патриарших Прудах) откроются отдельные территории для детей до 12 лет.

для любого уровня подготовки — открытые катки в парках ВДНХ, Лужники, Сокольники, Парк Горького, Красная Площадь, Ботанический сад, Коломенское и др.; крытые катки в ледовых дворцах и на стадионах Крылатское, «Мегаспорт» на Ходынке, Локомотив, ЦСКА, Динамо и др.

Чем полезно: каток — это спорт и отдых одновременно! Час, проведенный на катке, — тренировка кардиореспираторной системы и общей выносливости, а также укрепление иммунитета и хорошее настроение в подарок!

Сноуборд

Массовое увлечение сноубордом уже не первый год захватывает зимнюю Москву. Экстремалы ищут склоны покруче, а новички места поспокойнее.

Где кататься:

для начинающих – в горнолыжных комплексах Воробьевы Горы, Узкое, Куркино, «Лисья гора», «Лата-трек» организованы учебные склоны. Есть возможность пройти обучение. Стоимость индивидуальных занятий в среднем от 1300-1500 р/час. Один из самых внушительных горнолыжных комплексов Москвы «Кант» помимо всех возможных зимних развлечений предлагает тренировки на тренажерах SkyTehc (которые максимально реалистично воспроизводят физические нагрузки при катании на склоне).

для любого уровня подготовки — горнолыжный комплекс «Снеж.ком», спортивный комплекс «Московские Альпы».

для профессионалов – парк Яхрома (известен протяженностью трасс до 600 метров), горка Pro в Парке Горького, горнолыжные склоны Ново-Переделкино, Кант, Сорочаны.

Чем полезно: сноуборд — это проработка основных мышечных групп (ноги, спина, верхний плечевой пояс), развитие координации и баланса. Ко всему вышеперечисленному добавляем уверенность в себе и стрессоустойчивость!

Катание на санках

Не привлекают экстремальные виды спорта? Вам подойдет простое исконно русское развлечение — катание на санках с горки. Особое внимание стоит уделить надувным санкам — тюбам. Москвичи ласково зовут их пончиками или бубликами. Максимум восторга и минимум приготовлений. Приходи и катайся!

Где кататься:

для любого уровня подготовки — Парк Победы, The Gorka в Сокольниках, Парк Культуры, Музеон, Измайловский парк, парк Коломенское, Фили, заповедник Лосиный остров, Орехово, «Лaтa Tpeк», Экcтpимпapк «Фpиcтaйл», спopткoмплeкc «Kант».

Чем полезно: катаясь на санках, можно почувствовать себя ребенком, покричать от восторга, изваляться в снегу – в общем, весело провести время на открытом воздухе!

Беговые лыжи. Лыжный марафон.

Этим летом в Москве все бежали — марафоны буквально захватили столицу. Для тех, кто не хочет останавливаться, 12 февраля в рамках открытой Всероссийской гонки «Лыжня России» состоится лыжный марафон «Московская лыжня». Начать подготовку лучше заранее. Персональное обучение предлагает множество спортивно-оздоровительных центров и спортивных школ. От именитого ProTrener до Лыжного Клуба Измайлово.

Где кататься:

для начинающих – Измайловский парк, парк Ромашково, зона отдыха Битца, парк «Горького».

для любого уровня подготовки — Бирюлевский дендропарк, комплексный заказник «Алтуфьевский», парк Сокольники, Филевский парк, Москворецкий парк, заповедник «Царицыно».

для профессионалов – лучшие трассы для беговых лыж в Олимпийской деревне, Битцевском лесу, парках Кузьминки и Покровское-Стрешнево, на лыжном стадионе в Красногорске.

Чем полезно: свежий воздух, красота зимнего ландшафта и польза для организма (улучшение работы сердечнососудистой системы и общей мышечной выносливости) при подготовке. Плюс радость от участия в самом массовом лыжном марафоне этой зимы.

Забег «Стань человеком»

Для гиперактивных этой зимой стартует очередной забег «Стань человеком 7». Он пройдет 17-18 декабря на территории спорткомплекса «Лужники». Наталья Филиппенко, координатор фитнес-программ клуба «Планета Фитнес Правда», призер фитнес — чемпионатов «Гонка героев» 2015 (лето) и 2016 (зима), отмечает: «Зимние забеги с препятствиями — развлечение хоть и экстремальное, но очень привлекательное для современных любителей ЗОЖ. «Стань человеком» — это способ проверить себя и свою команду на прочность. Как участник зимних и осенних забегов с препятствиями могу сказать: готовиться нужно по-особому. Ваш организм реагирует на холод неоднозначно. Важно и не переохладиться и не перегреться в слишком теплой одежде. Поэтому обязательно нужна серия тренировочных забегов. Городская зимняя дистанция «Стань человеком» обычно не очень длинная, препятствия достаточно проходимые — пролетают на одном дыхании. Самое сложное — выйти из зоны комфорта».

Где заниматься:

для любого уровня подготовки — подготовиться к зимнему забегу и пройти цикл специальных тренировок можно на открытой площадке Reebok в Парке Победы на Поклонной горе. Вход свободный (после регистрации). Также можно прийти на одноименные занятия в фитнес-центре рядом с домом.

Чем полезно: программа «Стань человеком» меняет не только тело и разум. Вы откроете новые возможности своего организма, достигните новых высот физической формы, приобретете верных друзей и максимум свободы.

Скандинавская ходьба

Пара часов ходьбы по магазинам превращает нас в деревянных солдатиков с негнущимися ногами и уставшей спиной. А пара часов скандинавской ходьбы принесет пользу здоровью. В нашем городе скандинавскую ходьбу успели полюбить настолько, что множество школ предлагают разнообразные программы для новичков и продвинутых «ходоков». Стоимость занятия в группе от 400 р.

Где заниматься:

для начинающих – московское отделение клуба «Пойдем ходить!» проводит регулярные занятия в парках Москвы (Царицыно, Парк Горького, Крылатское и др.). Проект NordicFit организует ознакомительные занятия и обучение. «Оздоровительная ходьба» на базе МБУ «МАЯК» предлагают оборудование и тренировки бесплатно.

для любого уровня подготовки – самостоятельно походить можно в парках Покровское-Стрешнево, Ботанический сад, ВДНХ, Кусково, Кузьминки, Измайлово, Фили, Серебряный бор, МГУ, Коломенское.

для профессионалов – есть возможность повысить уровень мастерства в школах Nordic walking, Go2walk! и на базе русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы (г. Пушкино).

Чем полезно: скандинавская ходьба улучшает кровообращение, предотвращает болезни опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, восстанавливает после операций и травм и повышает общий физический тонус организма.

Приобрести хорошую физическую форму и отличное настроение, найти новых друзей или увлечение для всей семьи – выбор за вами. Одно мы знаем точно — зима скучной не будет!

Комментарии
Комментарии