Продукты для хорошего настроения

Порадовать наш организм и поднять себе настроение можно двумя способами. Быстрым — при помощи углеводов вроде круассана или капкейка. Они резко повышают уровень глюкозы в крови и день становится чуточку лучше. Или правильным. О нем в нашем материале

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ОМЕГА-3 (РЫБА, ОРЕХИ, МАСЛО)Жирные кислоты Омега-3 очень полезны для активной работы мозга, что непременно ведет к стабилизации психо-эмоционального состояния, ведь как мы знаем, настроение рождается именно в голове. Особенно важно понимать, что наш организм практически не вырабатывает подобные элементы самостоятельно, поэтому необходимо следить, чтобы полиненасыщенные жирные кислоты поступали к нам вместе с пищей. Омега-3 можно найти во многих продуктах, но особенно ими богата рыба, отдельно стоит выделить лосось, тунец и сардины. Не пренебрегайте жареными орехами и маслами – ореховым, рапсовым или кунжутным. Также одним из самых насыщенных источников Омега-3 являются семена чиа.

СПЕЦИИ (ИМБИРЬ, КУРКУМА И КОРИЦА)Для нашего организма специи что-то вроде ключа зажигания. Попадая с пищей, они ускоряют кровообращение и обмен веществ, благодаря чему пища усваивается лучше. Но нас сейчас интересует даже не это, а их влияние на наше эмоциональное состояние. Еще в древности люди считали, что щепотка той или иной специи может творить чудеса. Например, анис успокаивает, уменьшает раздражительность и агрессивность, гвоздика снимает сильное нервное напряжение, кориандр дарит умиротворенность, а ваниль – чувство радости. Попробуйте поэкспериментировать со своими блюдами, добавляя в них смеси перцев и необычных трав. Поверьте, вы заметите не только новый необычный вкус, но и прилив сил. Кстати, добавьте в теплое молоко ложечку меда и щепотку корицы – такой напиток успокоит нервы и снимет напряжение, отличное завершение сложного рабочего дня.

Комментарии
Комментарии