Как приготовить идеальный завтрак: секреты и рецепты

Как приготовить идеальный завтрак: секреты и рецепты

*Все врачи и диетологи единодушны во мнении, что завтрак — это самый важный прием пищи. Об этом наверняка читал даже самый ленивый. Утром наш организм пробуждается, и от пищи, которую мы употребляем, зависит работа пищеварительной системы, общее самочувствие, настроение. Другими словами, в начале дня нашему метаболизму нужен толчок. Именно поэтому так важно грамотно выбирать продукты для утренней трапезы и не нарушать определенные постулаты.

Есть несколько правил, которые обязательно следует соблюдать, если вы хотите регулярно завтракать, придерживаясь принципов правильного питания. Давайте разберемся в этих простых, но очень важных нюансах и приготовим идеальный завтрак, с которого и начнется ваш не менее идеальный день.*

Совет №1. Никогда не пропускайте завтраки

Пропускать завтрак ни в коем случае нельзя. Он запускает обменные процессы в организме, посылает сигналы о пробуждении и в несколько раз повышает вашу продуктивность. Утренний прием пищи помогает контролировать аппетит, так что беспощадное чувство голода не настигнет вас внезапно в течение дня. Кстати, в зависимости от того, когда вы ложитесь спать и когда просыпаетесь, завтрак может отличаться. Как планировать завтрак совам и жаворонкам в соответствии с биологическими часами, читайте в материале.

Совет №2. Выбирайте максимально простые блюда

Лучшие блюда для завтрака, как правило, простые. Способ приготовления никак не влияет на их полезные и ценные свойства. Это именно тот случай, когда изощренный рецепт вовсе не означает, что завтрак станет лучше. В выходные можно побаловать себя и домашних чем-нибудь оригинальным, но в будний день, когда все спешат на работу и учебу, лучше не экспериментировать.

Совет №3. Старайтесь разнообразить свое меню

Определенный список удачных для завтрака продуктов вовсе не отрицает возможность разнообразия. Далеко не всегда утром хочется овсянки и по-простому приготовленной яичницы

Комментарии
Комментарии