Как избежать переедания во время застолья: 9 простых способов

Впереди майские праздники, а это значит, что нас ждут застолья с обильно накрытыми столами. К сожалению, часто такие "праздники живота" заканчиваются вздутиями, несварениями и другими проблемами желудочно-кишечного тракта. Как избежать подобных последствий и весело провести праздники, наслаждаясь вкусной едой и хорошей компанией? Для сегодняшнего обзора мы подобрали 9 проверенных советов, как избежать "пищевого похмелья" во время праздников. Возьмите на заметку!

1. Начните застолье с зеленых овощейКак правило, в праздники мы ни в чем себе не отказываем. Но чтобы застолье не обернулось в дальнейшем проблемой с желудком, заранее позаботьтесь от том, чтобы в меню были блюда, съев которые, вы не будете испытывать угрызения совести. Убедитесь, что наряду с острой и жирной пищей, которой зачастую изобилуют праздничные столы, вы приготовили достаточное количество салатов и зеленых овощей — содержащаяся в них клетчатка заполнит желудок и создаст ощущение сытости, а значит, не даст съесть лишнего.

2. Правильно комбинируйте пищуОдна из главных причин вздутия живота — это не только объем потребляемых калорий, но и сочетаемость продуктов. Другими словами, ваше самочувствие зависит от того, что и с чем вы едите. Так, например, мясо плохо сочетается с хлебом и другими мучными изделиями, а яйца – с картофелем и сыром. В результате пища переваривается очень медленно и создает тяжесть и неприятные ощущения в желудке.

3. Не пренебрегайте помощью ферментовМы все иногда нуждаемся в помощи! Если вы заранее знаете, что вас ждет обильный стол и жирная пища, начните трапезу с пищевых ферментов, которые помогут вашему организму более эффективно ее расщепить и переварить.

4. Не пейте во время едыСтранный совет, правда? Учитывая, что диетологи настоятельно советуют нам ежедневно пить не менее 2 литров чистой воды. Но все дело в том, что когда вы пьете во время еды много жидкости, то разбавляете пищеварительные ферменты в желудке, которые нужны организму для переваривания пищи. Так что если вы не хотите после застолья испытывать проблемы с желудком, выпейте как минимум

Комментарии
Комментарии