Утро без кофе: 10 продуктов для бодрости и энергии

Как правило, чтобы взбодриться и снять остатки усталость после сна, мы начинаем свой день с чашечки ароматного кофе. Потом еще одну чашку выпиваем, чтобы прийти в себя после выматывающей дороги в офис, еще одну — чтобы зарядиться энергией перед совещанием, потом еще одну, и еще…

Однако медики утверждают, что такие попытки взбодриться и зарядить себя энергией часто приводят к не очень приятным последствиям. Избыток кофеина может вызвать проблемы со здоровьем — от обезвоживания и мигреней до проблем с сердцем и желудочно-кишечным трактом.

К счастью, существует немало других натуральных энергетиков, которые помогут снять накопившуюся усталость и зарядиться энергией без вреда для организма. В сегодняшнем обзоре — 10 продуктов, которые справятся с этой задачей не хуже кофе.

1. Миндаль

Сырой миндаль — отличный вариант для бодрого начала дня. Он содержит витамин Е, магний и белок, которые помогут зарядиться энергией на целый день. Всего 30 граммов миндаля в день (примерно 23 орешка) помогут привести в норму сахар и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Яблоки

Яблоки имеют низкий гликемический индекс, поэтому у присутствующих в их составе сахаров меньше шансов вызвать колебания уровня сахара в крови. А это значит, что вы сможете провести насыщенный активный день, не зевая и не пытаясь прилечь на любой горизонтальной поверхности.

Комментарии
Комментарии