5 продуктов, которые стоит добавить в ваш салат

Салат — это первое, что приходит на ум, когда мы говорим о полезном питании. А ещё это самая вкусная витаминная бомба, которую только можно придумать.
5 продуктов, которые стоит добавить в ваш салат

Клубника

Богата антиоксидантами, полезными для сердца и артерий, обеспечивающими нормальную циркуляцию крови, а ещё помогающими предотвратить катаракту и рак. Кроме того, клубника известна высоким содержанием витамина C, который поддерживает иммунитет и не позволяет вам подхватить простуду (а в такое дождливое лето шанс вырастает в несколько раз). Ну и кто откажется от этих красных-прекрасных ягод в самый сезон?

Авокадо

Этот суперфрукт богат витамином Е, который обладает антиоксидантными свойствами, а содержащиеся в нём калий и витамин В6 могут предотвратить или отсрочить заболевание сердца и способствуют здоровому кровотоку, отвечающему за высокое либидо (как не крути, сердце играет одну из ключевых ролей). Авокадо также хороший источник мононенасыщенных жиров, необходимых для здоровой сексуальной жизни. И кстати, авокадо содержит больше калия, чем бананы, так что лучше поможет бороться с судорогами.

Миндаль

Миндаль содержит цинк, селен и витамин Е — витамины и минералы, важные для сексуального здоровья и репродукции. Селен помогает в борьбе с бесплодием, а в сочетании с витамином Е полезен для сердца. Кроме того, в миндале содержатся полезные жиры, такие как омега-3, клетчатка и белок, они помогают дольше чувствовать насыщение. Только одно но — желательно есть не более 23 орешков в день, они ведь очень калорийны.

Семена кунжута

Четверть стакана кунжута обеспечит вас 30% железа — минерала, который необходим для транспортировки кислорода и производства энергии. А ещё в той же четверти стакана содержится 5,5 г белка — даже больше, чем в молоке или йогурте.

Арбуз

Пищевой ликопин (который также содержится в томатах) помогает костям быть здоровыми и крепкими. Этот мощный антиоксидант снижает активность костных клеток, участвующих в развитии остеопороза. А высокое содержание калия поможет сохранить кальций, который делает ваши кости и суставы здоровыми и сильными.

Комментарии
Комментарии