Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий

Эти закуски содержат максимум три ингредиента, выглядят очень круто, а ещё содержат минимум калорий.
Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий

Замороженный виноград с йогуртом и чиа

Вы только посмотрите на эти виноградинки. И не верится, что в 10 штучках всего 52 килокалории. Кстати, если у вас нет чиа, замените его кунжутом, льняными семечками или молотыми орешками.

Ингредиенты

КРАСНЫЕ ВИНОГРАДИНКИ 80 шт.

НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ 140 г

СЕМЕНА ЧИА 3 ст. л.

Вымойте виноград и высушите. Каждую виноградину проткните зубочисткой (но не насквозь).

Перемешайте йогурт. В блюдце выложите чиа. Подготовьте поднос — накройте его бумагой для выпечки.

Погрузите виноградину в йогурт так, чтобы он покрыл половину ягоды. Затем опустите ягодку в чиа.

Положите виноградину на поднос с бумагой для выпечки. Повторите процедуру с оставшимися ягодами.

Поставьте поднос в морозильную камеру на полтора часа.

Тыква фри

Каждый раз, как захотите картошку фри, готовьте тыкву по нашему рецепту. 100 килокалорий в одной порции — звучит очень здорово.

Ингредиенты

ТЫКВА КАБОЧА 1 шт.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 2 ст. л.

СОЛЬ 1/2 ст. л.

Разрежьте тыкву на четвертинки, удалите семечки с помощью столовой ложки. Нарежьте дольками и удалите кожуру.

Разогрейте духовку до 170 градусов. Положите на противень бумагу для выпечки.

Положите тыкву на противень, полейте маслом и посыпьте солью. Хорошо перемешайте. Выпекайте около 20 минут, затем переверните каждый кусочек и готовьте ещё 25 минут. Увеличьте температуру в духовке до 260 градусов и держите тыкву в тепле ещё пять минут.

Подавайте с соусом на основе йогурта. Чтобы его приготовить, смешайте натуральный йогурт с солью и острым соусом.

Комментарии
Комментарии