7 рецептов витаминных смузи

Разбираемся, что с чем смешивать, а также предлагаем рецепты полезных смузи.
7 рецептов витаминных смузи

Все знают, что есть фрукты и овощи очень полезно. Но постоянно жевать капусту и яблоки, а также бесконечно хрустеть огурцами и поглощать шпинат просто невозможно. Хорошо, что на кухне у каждой современной хозяйки имеется блендер. Благодаря этому нехитрому приборчику у нас есть способ заряжаться витаминами повеселее — это смузи! Закинули в блендер ингредиенты, измельчили — ваш супервитаминный напиток готов! Одним махом можно выпить банан, горсть шпината, половину ананаса и получить вполне себе полноценный прием пищи. На самом деле, в рецептах смузи ограничить вас может только ваша фантазия.

Смузи с мандарином и базиликом

Вам понадобится:

  • Горсть листьев зеленого базилика

  • 4 мандарина

  • 2 чашки льда

  • 600 г натурального йогурта

В базилике содержится большое количество эфирных масел, в мандаринах — наш любимый витамин C. Это сочетание идеально подходит для начала рабочего дня — и энергией зарядит и настроение поднимет.

Фруктовый смузи со шпинатом

Вам понадобится:

  • 2 горсти листьев шпината

  • 250 мл холодной воды

  • 2 банана

  • 150 г манго (можно использовать замороженное)

  • 150 г ананаса

Никогда еще не пили смузи насыщенного зеленого цвета? Начинайте прямо сейчас! Ведь шпинат богат кальцием и редким витамином К, который влияет на свертываемость крови, а свежий ананас рекомендован желающим избавиться от лишнего веса. Сплошные плюсы!

Овсяный смузи с бананом и смородиной

Вам понадобится:- 2 банана

  • 500 г йогурта

  • 200 г замороженной смородины

  • 6 ст. ложек овсяных хлопьев

Оказывается, овсянку можно не только есть, но и пить. Сделайте себе овсяный смузи прямо с утра — сухие хлопья медленнее усваиваются организмом, создавая чувство сытости. До обеда будете чувствовать себя бодрой и свежей! А в черной смородине, кстати, витамина С почти в три раза больше, чем в апельсинах!

Клубничный смузи с арахисовой пастой

Вам понадобится:

  • 300 г замороженной клубники

  • 50 г арахисовой пасты

  • 2 банана

  • 150 мл натурального йогурта

  • 150 мл миндального молока

Этот напиток — отличный источника протеина. Пейти сами и обязательно предложите мужу, особенно в том случае, если он у вас спортсмен. Миндальное молоко, кстати, просто сделать дома своими руками. Замочите миндаль на ночь, измельчите и процедите — готово!

Постный яблочно-свекольный смузи с имбирем и медом

Вам понадобится:

  • 1 небольшая свекла

  • 1 небольшое яблоко

  • 50 г голубики

  • 1 ч. ложка измельченного свежего имбиря

  • 250 мл кокосового молока

  • 1/2 банана

  • 1 ст. ложка меда

Свекла известна своим очищающим свойством, так что это отличный вариант детокса. И, главное, вкусный и сытный! Если пост вы не соблюдаете, выбирайте обычное молоко, а вот вариантом с кокосовым молоком вполне можно разнообразить свой рацион в пост.

Цитрусовый смузи с розмарином

Вам понадобится:

  • 200 г манго

  • мякоть одного большого грейпфрута

  • 400 мл апельсинового сока

  • 2 ч. ложки меда

  • 6-8 листьев розмарина

Весной наш иммунитет особенно нуждается в поддержке. Этот смузи — отличная профилактика простуды с помощью цитрусовых с неожиданным новым вкусом розмарина. Проверено на себе — работает!

Суперсмузи с брокколи

Вам понадобится:

  • 250 мл воды

  • 50 г брокколи

  • 2 ветки петрушки

  • 2 ч. ложки измельченного имбиря

  • 2 ст. ложки сиропа агавы (или меда)

  • горсть листьев романо (или латука)

  • 1 банан

  • 1 киви

Этот напиток — настоящий мощный зеленый удар. Идеален в качестве начала вашего дня: запускает организм, в том числе и процессы очищения. А еще суперсмузи богат клетчаткой, что важно для профилактики работы ЖКТ.

Источник: passion.ru

Комментарии
Комментарии