5 рецептов на завтрак, которые можно приготовить в микроволновке

Самые вкусные и самые полезные рецепты завтраков, приготовление которых займёт всего пару минут, и это, конечно, с ума сойти как здорово.
5 рецептов на завтрак, которые можно приготовить в микроволновке

1. Запечённая овсянка с бананом и яблоком

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ

Количество порций: 1 порция

Калорийность: 350 ккал

Ингредиенты

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 45 г

БАНАН ⅓ шт.

ЯБЛОКО ½ шт.

ЯЙЦО 1 шт.

МОЛОКО 120 мл

СЕМЕНА ЛЬНА 1 ст. л.

МЁД 2 ч. л.

КОРИЦА ¼ ч. л.

Разомните банан вилкой в кружке. Добавьте молоко, яйцо, мёд и тщательно перемешайте.

Добавьте овсяные хлопья, корицу, семена льна и нарезанное яблоко. Перемешайте.

Готовьте в микроволновой печи 2—3 минуты.

2. Яичный скрэмбл в кружке

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ

Количество порций: 1 порция

Калорийность: 215 ккал

Ингредиенты

ЯЙЦО 2 шт.

МОЛОКО 2 ст. л.

НАТЁРТЫЙ СЫР 2 ст. л.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ¼ ч. л.

ПЕРЕЦ по вкусу

СОЛЬ по вкусу

Смажьте кружку оливковым маслом. Разбейте яйца, добавьте молоко и хорошо взбейте вилкой или венчиком.

Поставьте в микроволновую печь на 45 секунд, затем размешайте вилкой и готовьте ещё около 30 секунд.

Посыпьте скрэмбл сыром и добавьте специй по вкусу.

3. Банановый хлеб в кружке

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ

Количество порций: 1 порция

Калорийность: 152 ккал

Ингредиенты

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 3 ст. л.

БАНАН ½ шт.

КОРИЧНЕВЫЙ САХАР 2 ч. л.

КОРИЦА ¼ ч. л.

РАЗРЫХЛИТЕЛЬ ¼ ч. л.

ВОДА 1,5 ст. л.

СОЛЬ щепотка

Измельчите овсяные хлопья в блендере до состояния муки.

В кружке смешайте овсяную муку, разрыхлитель, соль, сахар и корицу. Добавьте банан, размятый вилкой, и воду.

Готовьте в микроволновой печи 1—2 минуты.

4. Киш в кружке

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ

Количество порций: 1 порция

Калорийность: 277 ккал

Ингредиенты

ЯЙЦО 1 шт.

МОЛОКО 2 ст. л.

ПОМИДОРЫ ЧЕРРИ 4 шт.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ТОСТ 1 шт.

НАТЁРТЫЙ СЫР 1 ст. л.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 1 ч. л.

ЗЕЛЁНЫЙ ЛУК по вкусу

МОЛОТЫЙ ПЕРЕЦ по вкусу

СОЛЬ по вкусу

Взбейте в кружке яйцо, молоко, масло, соль и перец.

Нарежьте черри на четвертинки, а хлеб порвите руками на небольшие куски.

Добавьте помидоры, хлеб, натёртый сыр и зелёный лук в кружку, но не перемешивайте.

Поставьте кружку в микроволновую печь примерно на минуту.

5. Клубничный маффин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ

Количество порций: 1 порция

Калорийность: 201 ккал

Ингредиенты

КЛУБНИКА 6 шт.

ЯЙЦО 1 шт.

КОКОСОВАЯ МУКА 2,5 ст. л.

МЁД 1 ч. л.

КОКОСОВОЕ МАСЛО 1 ч. л.

РАЗРЫХЛИТЕЛЬ ¼ ч. л.

Измельчите клубнику в блендере.

Смешайте в кружке мёд и кокосовое масло и растопите их в микроволновой печи в течение 5—10 секунд. Затем добавьте к клубнике в блендер и ещё раз измельчите. Перелейте всё в кружку.

Добавьте яйцо и взбейте смесь.

Добавьте кокосовую муку, разрыхлитель и тщательно перемешайте.

Готовьте в микроволновой печи около 3 минут.

Источник: the-challenger.ru

Комментарии
Комментарии