На замену

4 напитка, которыми можно заменить кофе.
На замену

Шейк, смузи и ледяной чай — Настя Юренкова рекомендует 4 полезных «соперника» кофе, которые помогут взбодриться и зарядят энергией на весь день.

  1. Зелёный энергетический шейк

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ: 323 ккал

Ингредиенты

ЗАМОРОЖЕННЫЙ БАНАН ½ шт.

МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО 170 г

НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ 60 г

ЗЕЛЕНЬ (НА ВАШ ВЫБОР) 50 г

ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК 1 мерная ложка

СЕМЕНА ЛЬНА 1 ст. л.

Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.

Если любите более густой смузи, взбейте все ингредиенты с парой кубиков льда.

  1. Смузи с манго и шпинатом

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ: 233 ккал

Ингредиенты

МАНГО 1 шт.

ШПИНАТ 50 г

МИНДАЛЬНОЕ ИЛИ КОКОСОВОЕ МОЛОКО 150 г

МИНДАЛЬ 35 г

ЛЁД по желанию

Измельчите в блендере миндаль в порошок.Добавьте оставшиеся ингредиенты и взбейте всё до состояния смузи.

  1. Смузи с зелёным чаем

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ: 235 ккал

ИнгредиентыЗАМОРОЖЕННЫЙ БАНАН 1 шт.

ЗАМОРОЖЕННАЯ КЛУБНИКА 4 шт.

КИВИ 1 шт.

КЕЙЛ 100 г

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ 200 мл

ЛЁД 6 кубиков

Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.

  1. Ледяной чай латте

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 35 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 5 порций

КАЛОРИЙНОСТЬ: 276 ккал

Ингредиенты

ЧЁРНЫЙ ЧАЙ 4 ч. л.

ВОДА 500 мл

МОЛОКО 1 л

МЕД

КОРИЦА МОЛОТАЯ 2 ч. л.

ИМБИРЬ МОЛОТЫЙ 2 ч. л.

КАРДАМОН МОЛОТЫЙ 1 ч. л.

ГВОЗДИКА 4 шт.

АНИС 1 шт.

МУСКАТНЫЙ ОРЕХ ¼ ч. л.

ЛЁД 3-4 кубика (на стакан)

В сотейнике смешайте воду с мёдом, чаем и специями. Доведите до кипения, хорошо перемешайте, убавьте огонь и варите около 30 минут, накрыв крышкой. Процедите чай, охладите и храните в герметичной банке.Для приготовления одной порции смешайте стакан молока с 3—4 столовыми ложками чая и добавьте лёд.

Источник: The-challenger

Комментарии
Комментарии