7 быстрых завтраков

Простые и легкие рецепты будут радовать вас каждое утро.
7 быстрых завтраков

Простые и легкие рецепты будут радовать вас каждое утро.

1. Салат с авокадо и яйцом — 5 минут

Простой и сытный источник белка зарядит вас энергией на весь день.

Нам понадобится: 2 сваренных вкрутую яйца, 1/2 авокадо, 1 ст.л. измельченной зелени, соус по вкусу.

Что делаем: все ингредиенты режем и заправляем салат. Наслаждаемся утром.

2. Йогуртовое парфе с ягодами — 5 минут

Этот завтрак можно съесть дома или взять с собой на работу.

Нам понадобится: йогурт, ягоды, фрукты, орехи, мед или сиропы.

Что делаем: укладываем ингредиенты в банку слоями, чередуя разные и не забывая добавлять сироп или мед для сладости. Едим, стараясь не нарушать структуру

3. Греческий йогурт с виноградом и авокадо — 3 минуты

Свежий зеленый цвет этого легкого завтрака настроит вас на позитивную волну.

Нам понадобится: греческий йогурт, салат типа рукколы или шпината, нарезанный авокадо, ягоды винограда.

Что делаем: все ингредиенты режем и укладываем, как на картинке. Наслаждаемся.

4. Быстрый бургер с яйцом — 5 минут

Если вы привыкли к бутербродам по утрам, то попробуйте такое блюдо.

Нам понадобится: булочка для бургера, 2 яйца, листья шпината, зелень и овощи, тертый сыр. Количество по вашему желанию, в зависимости от того, какой толщины начинку в бургере вы хотите. Дополнительно свежие овощи, можно ветчину.

Что делаем: яйца, сыр, специи и шпинат смешиваем в кружке для микроволновки и ставим туда на 1,5 минуты. Булочку разрезаем, внутрь помещаем полученный омлет, укладываем овощи и мясо. Сытный бургер готов!

5. Тосты с яйцом и авокадо — 10 минут

Для тех, кому надоела обычная яичница.

Нам понадобится: 2 яйца, 2 ломтика хлеба, ломтики авокадо, 2 ст. л. сливочного сыра, соль, специи и зелень по вкусу.

Что делаем: варим яйца в течение 5 минут, чтобы были слегка всмятку. Пока они варятся, жарим хлеб, смазываем его сыром, затем пюре из авокадо. Сверху на каждый тост выкладываем и слегка придавливаем по одному яйцу. Можно посыпать любимыми специями и зеленью.

Время приготовления: 10 минут

6. Фруктовый салат с гранатом — 7 минут

Нам понадобится: 1 грейпфрут, 2-3 апельсина, зерна половины граната, свежая мята.

Что делаем: очищаем фрукты от кожуры и нарезаем кусочками любого размера, добавляем зерна граната и мелко режем мяту. Не забудьте выложить эту красоту в Instagram перед употреблением!

Время приготовления: 3-7 минут (в зависимости от того, как быстро вы чистите фрукты)

7. Тропический смузи — 5 минут

Для тех, кто скучает по жаре, морю и тропикам.

Нам понадобится: 1 чашка замороженных кусочков манго, 1 чашка замороженной клубники, 1 чашка нарезанных ананасов, 2 стакана апельсинового йогурта, 1 чашка ванильного йогурта.

Что делаем: все ингредиенты смешиваем в блендере и наслаждаемся вкусом.

Время приготовления: 5 минут

Источник: Я покупаю

Комментарии
Комментарии