Завтрак для школьника: 4 быстрых рецепта полезных блюд

Ну кто откажется утром от нежного творожного мусса или овсяного десерта с фруктами? Кстати, мы подумали и о родителях — приготовление займёт у вас буквально считанные минуты.
Завтрак для школьника: 4 быстрых рецепта полезных блюд

Творожный мусс с грушей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ: 240 ккал

Ингредиенты

ТВОРОГ ½ пачки (100 г)

РЯЖЕНКА 5 ст. л.

ГРУША ½ шт.

Положите в тарелку творог, добавьте ряженку и размешайте вилкой, чтобы получился однородный мусс.

Мелко нарежьте половину груши, добавьте к творогу и перемешайте. Готово!

Овсяный десерт

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 7 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 1 порция

КАЛОРИЙНОСТЬ: 275 ккал

Ингредиенты

ХЛОПЬЯ 9 ЗЛАКОВ 30 г

РЯЖЕНКА ½ стакана (100 мл)

БАНАН ½ шт.

ЯГОДЫ 100 г

Насыпьте в кружку или миску хлопья 9 злаков и залейте их ряженкой.

Мелко нарежьте банан и добавьте его с любимыми ягодами к хлопьям.

Раздавите всё вилкой или взбейте блендером и оставьте на 5 минут.

Украсьте сверху свежими ягодами.

Тосты с творожным сыром и фруктами

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 7 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ: 210 ккал

Ингредиенты

ТОСТОВЫЙ ХЛЕБ 4 кусочка

ТВОРОГ 2 ст. л.

СЫР ФЕТА 2 ст. л.

МОЛОКО 2 ст. л.

ПЕРСИК 1 шт.

МЁД 2 ст. л.

Подсушите в тостере или на сухой сковороде хлеб.

Приготовьте крем: для этого смешайте в миске творог, сыр и молоко.

Намажьте тост творожным кремом, положите сверху несколько ломтиков персика и полейте мёдом.

Овсяный пирог

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 50 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 5 порций

КАЛОРИЙНОСТЬ: 190 ккал

Ингредиенты

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 70 г

РЖАНЫЕ ХЛОПЬЯ 70 г

МОЛОКО ¾ стакана

ЯЙЦО 2 шт.

БАНАН 1 шт.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ 40 г

МЁД 1 ст. л.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 1 ч. л.

Разогрейте духовку до 180 градусов. Возьмите небольшую форму для запекания. Пергамент смочите водой, уложите в форму и смажьте чайной ложкой оливкового масла.

В миске разомните вилкой банан, добавьте хлопья двух видов, молоко, столовую ложку мёда, разбейте два яйца и покрошите орехи. Хорошо перемешайте и выложите в форму для запекания.

Отправьте в духовку на 30 минут. Слегка остудите и подавайте к столу.

Источник: the-challenger.ru

Комментарии
Комментарии