Сэндвич с тунцом

Рецепт низкокалорийных сэндвичей с тунцом и яйцом, которые содержат много белка и готовятся за считанные минуты. Идеальный вариант для тех, кто любит подольше поваляться в кровати.
Сэндвич с тунцом

Cэндвич с тунцом

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 4 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ: 330 ккал

Ингредиенты

ХЛЕБ ДЛЯ ТОСТОВ 4 куска

КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ТУНЕЦ 200 г

ЯЙЦА 4 шт.

САЛАТ ЛАТУК 2 листа

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 2 ст. л.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ 30 г

ПЕТРУШКА ½ пучка

ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ по вкусу

СОЛЬ по вкусу

Сварите яйца вкрутую.

Тунец (нужен обязательно кусковой, измельчённый или в масле не подойдёт), яичные белки, два желтка и оливковое масло смешайте в блендере, чтобы получилась однородная масса.

Добавьте измельчённые грецкие орехи, мелко нарезанную петрушку, соль и перец.

Смажьте один кусок хлеба получившейся массой, сверху накройте листом салата и вторым куском хлеба. Разрежьте по диагонали.

Сэндвичи готовы. Приятного аппетита!

Комментарии
Комментарии