Рецепт дня: салат с тунцом

Низкокалорийный салат с тунцом и авокадо содержит около 20 граммов белка на порцию и много полезных жиров. Рассказываем, как приготовить это вкусное и очень простое блюдо.
Рецепт дня: салат с тунцом

Салат с тунцом

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ: 250—300 ккал

Ингредиенты

ТУНЕЦ (КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В СОБСТВЕННОМ СОКУ) 200 г

ЯЙЦА 4 шт.

БЕЛАЯ ФАСОЛЬ (КОНСЕРВИРОВАННАЯ ИЛИ ВАРЁНАЯ) 300 г

РЕПЧАТЫЙ ЛУК 1 шт.

АВОКАДО 1 шт.

СЕЛЬДЕРЕЙ 3 стебля

ЗЕЛЕНЬ по вкусу

СОЛЬ по вкусу

Приготовление:

Сварите 4 яйца вкрутую.

Нарежьте авокадо, лук и сельдерей средними кубиками.

Измельчите тунец (нужен обязательно кусковой; измельчённый или в масле не подойдёт).

Измельчите белки яиц и два желтка.

Смешайте все ингредиенты, добавьте фасоль, зелень и соль.

Салат готов! Приятного аппетита!

Источник: the-challenger.ru

Комментарии
Комментарии