Бутерброды, в которых меньше 250 калорий

С индейкой и креветками, с моцареллой и сливочным сыром, с манго и виноградом — рассказываем, как приготовить тосты на любой вкус на завтрак, обед и ужин.
Бутерброды, в которых меньше 250 калорий

Тост с манго и греческим йогуртом

206 калорий

Спелое манго, греческий йогурт, пара листиков базилика, цельнозерновой хлеб — это всё, что вам нужно для быстрого и полезного завтрака или перекуса. Необычный вкус настолько вам понравится, что вы захотите начинать свой день только с этого тоста.

Тост с яблоком и арахисовой пастой

239 калорий

Этот тост можно себе позволить перед усердной тренировкой или пробежкой. Намажьте хлеб тонким слоем арахисового масла, нарежьте дольками яблоко, а сверху украсьте сушёной клюквой.

Тост с хумусом и оливками

200 калорий

Мы вообще против диет, но среди всех существующих (а как вы понимаете, их очень много) есть одна, которую не раз признавали самой здоровой. И это средиземноморская. Поэтому если вы следуете подобной системе питания, тост с хумусом и оливками прекрасно отвечает всем правилам такой диеты. Сочетание хумуса (его рецепт вы можете найти вот здесь), оливок и рукколы (её нужно добавить сверху после оливок) не только очень вкусное, но и полезное — все продукты богаты клетчаткой, правильными жирами и калием.

Тост с авокадо и горошком

197 калорий

Этот тост прекрасно подойдёт как для тех, кто следит за своей фигурой, так и для тех, кто наращивает мышцы. Авокадо содержит полезные жиры, а горох — известный источник белка. Разомните авокадо вилкой, намажьте его на тост, сверху положите горошек (но только не консервированный), приправьте солью, чёрным перцем, добавьте немного перца чили (хлопьями).

Тост с креветками

203 калории

В этот тост невозможно не влюбиться — нежное авокадо, сочные креветки и свежая зелень. Вам точно понравится. Про авокадо вы уже всё знаете, морепродукты же обеспечат немалым количеством йода, белка и омега-3 жирных кислот; зелень, в свою очередь, — всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Для яркого цитрусового вкуса тост можно сбрызнуть лимонным соком.

Тост с виноградом

205 калорий

Если бы мы не знали количества калорий, то тоже бы подумали, что здесь их очень много: всё-таки арахисовая паста и виноград — не самые лёгкие продукты. Но несмотря на это, начать свой день с такого сладкого бутерброда определённо стоит — он зарядит вас энергией и силами. Намажьте хлеб сначала арахисовой пастой, затем греческим йогуртом, а сверху положите половинки винограда.

Тост «Капрезе»

175 калорий

Если вы любите салат «Капрезе», то и этот тост в итальянском стиле вам точно понравится. Как и салат, бутерброд готовится очень просто — необходимо нарезать моцареллу, помидоры, положить их на тост, сбрызнуть бальзамическим уксусом и добавить базилик. Готово!

Тост с индейкой

191 калория

Сливочный сыр, хрустящий огурец и тонкие кусочки индейки — идеальный пример бутерброда, который способен не только утолить голод (индейка содержит много белка), но и поразить своим вкусом. Сверху тост можно щедро украсить любой зеленью, например рукколой. Все ингредиенты просты и наверняка у многих из вас есть в холодильнике, но вместе они порадуют ваши вкусовые рецепторы и желудок.

Источник: the-challenger.ru

Комментарии
Комментарии