Как приучить ребенка к здоровому питанию

Как приучить ребенка к здоровому питанию

Проблемы с желудочно-кишечным трактом у многих современных детей начинают давать о себе знать уже в младшем школьном возрасте. Этого можно избежать, если не допускать некоторых типичных родительских ошибок.

До школыНекоторые мамы дают детям на завтрак только бутерброд с чаем или кофе, ссылаясь на то, что у ребенка по утрам нет аппетита. Неправильный подход! С утра школьник должен как следует позавтракать. Иначе уже ко второму-третьему уроку ему гарантирован приступ жесткого голода. Вот маленькие секреты, способствующие хорошему утреннему аппетиту:ужинаем не позднее чем за два часа до сна, чтобы к завтраку ребенок уже успел проголодаться;составьте ребенку компанию: в одиночку есть скучно;аппетитно сервируйте стол.Что приготовить на завтрак? Идеальный вариант – продукты, богатые белками: мясо, рыба, яйца, творог. Хороши любые каши – овсяная, рисовая, гречневая, пшенная (кроме «пустой» манной). Они вкусны и энергоемки.Фрукты? Овощи? Да, обязательно! Одно яблоко, банан, мандарин. Полезен и вкусен салат из моркови и капусты (свежей или квашеной). Важно, чтобы все блюда были свежеприготовленными.Чем запить? Чередуйте чай, кефир или йогурт, кисель. Кофе утром ребенку ни к чему: этот напиток рассчитан на взрослый желудок. Если уж очень хочется – предложите школьнику слабый кофе с молоком. Желательно не растворимый.

В школеБудем оптимистами: в наши дни увеличивается количество школ, где питание детей организовано хорошо и даже есть возможность выбрать любимое блюдо (принцип шведского стола). Но если ребенку не нравится школьная еда и тем более если она вызывает изжогу, дискомфорт в области желудка, лучше дать завтрак с собой.

Комментарии
Комментарии