Как помочь школьнику подготовиться к экзаменам

Как помочь школьнику подготовиться к экзаменам

Экзамен – испытание не только детских знаний и умений, но и нервов и уравновешенности. Чтобы выйти из сложной ситуации с успехом, ребенок должен хорошо подготовиться.

Я боюсь!

До экзамена еще куча времени, но ребенок уже боится, нервничает и даже уверен, что не сдаст.

Что делать?

Объясните ребенку, что небольшое волнение перед экзаменом, это нормально. Расскажите о том, как вы когда-то проходили экзаменационные испытания. Убедите его, что жизнь в период подготовки не сводится только к урокам, что обязательно нужно отдыхать, общаться и гулять. Снять стресс помогает физическая нагрузка, например, плавание или танцы. Если вы замечаете, что переживания ребенка по своей силе не соответствуют ситуации, перед экзаменами у него появляются соматические симптомы (тошнота и мигрени, боли в животе), стоит обратиться к неврологу, психологу.

Очень часто человека пугает неясность ситуации, ее неопределенность, поэтому чем четче ребенок сможет представить себе процедуру экзамена, тем лучше. Проговорите детали, этапы, устройте репетицию. Полезно пробовать свои силы на олимпиадах, но важно дать ребенку установку не столько на победу, сколько на адаптацию к сложной ситуации. Важен не столько результат, сколько привыкание к стрессовой атмосфере проверки знаний.

Чтобы преодолеть неуверенность в собственных силах – самую частую причину переживаний ребенка, составьте подробный план подготовки: пусть в нем большое дело будет разделено на небольшие последовательные этапы с указанием сроков. Доказано, что подробное планирование сложных дел помогает воспринимать их более понятными, выполнимыми. Обязательно запишите план, чтобы и вы, и школьник могли сверяться с ним.

Комментарии
Комментарии