Привычки, которые помогут начать день правильно

Перед выходом из дома рекомендуем несколько простых вещей, чтобы максимально плодотворно провести утро.
Привычки, которые помогут начать день правильно

Давайте начнем день правильно! Независимо от того, насколько вы заняты днем, утром можно посвятить себе. Тем более, это не отнимет много времени. Утренние часы могут быть удивительно плодотворными и задать правильное настроение на целый день.

Выпить натощак 1 стакан воды

Все давно уже в курсе, что за день необходимо выпивать около 2 литров простой воды. Это поможет привести водный баланс организма в норму, и в результате вы быстрее избавитесь от токсинов и получите красивую кожу.

Если нет привычки, то соблюдать этот режим довольно сложно – мы пьем чай или кофе, которые нельзя считать полноценной заменой, и постоянно забываем о воде.

Стакан воды утром, а может, и два поможет вам задать правильный темп и выпить треть нормы от целого дня. Неплохо?

5–10 минут на растяжку

10 минут интенсивной зарядки если не заменят полноценный поход в спортзал, то точно не будут лишними. Физические нагрузки помогут вам освободить голову от суетных мыслей и помогут начать день на позитивной ноте.

Выберите упражнения, которые вам нравятся, хотите – прыгайте и бегайте, приседайте или отжимайтесь, а хотите сделайте пару упражнений из йоги или вовсе ограничитесь растяжкой.

Утро – отличное время для короткой медитации: закройте глаза и мысленно перечислите три вещи, за которые вы благодарны, или ждете с большим нетерпением.

Позавтракать

Когда вы не завтракаете, вы недополучаете значительную часть жизненно важных питательных веществ и вам неоткуда черпать силы. Завтрак на ходу – тоже плохая идея.

Вас ждет целый день, полный забот и тревог, и завтрак – возможность запастись энергией и восстановить силы после долго сна. Он помогает «проснуться» организму и запустить процессы метаболизма.

Конечно, самый лучший завтрак – это овсяная каша, но тут есть множество вариантов на любой вкус. Лучше выбирать медленные углеводы, они помогут вам дольше оставаться сытым: гречка, каши пять злаков, цельнозерновые тосты с разными начинками.

Источник: Chameleon.fm

Комментарии
Комментарии