Как перестать волноваться по пустякам?

Для начала я бы посоветовала не полениться, взять лист бумаги и ручку, и выписать, по какому поводу вы обычно волнуетесь и что считаете «пустяками».
Как перестать волноваться по пустякам?

ЕЛЕНА ШУБИНА

Телесно-ориентированный психотерапевт, тренер, журналист, писатель.

Далее поразмышлять над каждым пунктом примерно в такой последовательности:

а) действительно ли это пустяк? Может, нет? Или для кого-то пустяк, а для кого-то не очень?

б) кто сказал мне, что это пустяк или я сам так думаю?

в) почему я, собственно, волнуюсь? Что именно заставляет меня волноваться? Мой перфекционизм? Страх негативной оценки окружающих? Незнакомая обстановка, в которой я не знаю, как поступить? Или?

г) что я могу сделать для себя конструктивного в связи со сделанным открытием? Может быть, я могу чему-то поучиться? С кем-то что-то обсудить и выяснить, наконец, как ко мне относятся окружающие? Может, пора похудеть? Или освоить саморегуляцию?

д) и направить все свои усилия на то конструктивное, что вы задумали. И так поступать в каждой ситуации, когда начинаете волновать. Алгоритм такой: раз я волнуюсь, значит определенная энергия у этой ситуации есть. Используем ее себе во благо.

А если после выполнения всех этих советов и жизни в режиме поиска конструктивного выхода, все останется на том же уровне - попробуйте обратиться за консультацией к психологу. Может, она и сейчас бы не помешала, но все же попробуйте справиться сами.

Источник: thequestion.ru

Комментарии
Комментарии