Стресс: как с ним справиться

Необходимо научиться правильно расслабляться, чтобы ежедневая усталость не переросла в хроническую депрессию.
Стресс: как с ним справиться

Современный человек вынужден жить в плотном графике, где надо успеть не только поработать и справиться с бытовыми трудностями, но и активно отдохнуть, транслируя свою интересную жизнь в соцсетях. От такого темпа быстро устаешь, и необходимо научиться правильно расслабляться, чтобы ежедневая усталость не переросла в хроническую депрессию.

Каждый справляется со стрессом как может: кто-то идёт в бар, а кто-то смотрит телевизор. Недавно, напрмер, в России заработали два телеканала «психологической разгрузки»: включив первый, вы сможете насладиться красивыми видами, а по второму круглосуточно транслируют ненавязчивую музыку с нехитрым абстрактным видеорядом.

Если у вас нет телевизора, или вы сторонник информационного детокса, то несколько советов от Chameleon вам точно пригодятся.

Отложите телефон и не включайте компьютер

Приготовьте еду и поужинайте в тишине – это поможет отвлечься от рабочих мыслей и снимет напряжение. Потом почитайте хорошую бумажную книгу: минус стресс, плюс знания.

Примите ванную

Как бы не банально звучал этот совет, но полчаса в ванной действительно помогут вам отвлечься от проблем и расслабиться. Для большего эффекта добавьте морской соли или эфирных масел. Это поможет вам расслабиться ещё больше и быстро уснуть.

Откажитесь от вредных перекусов

Вместо того чтобы в панике запихивать в себя пятый круассан или пить литрами энергетики, которые глушат сонливость, но расшатывают нервы, съешьте что-нибудь с витамином С, который действительно помогает организму справиться со стрессом. Это может быть апельсин, смузи из клубники и киви или морс из смородины.

Зарядка на работе

Если вы проводите несколько часов в сидячем положении за компьютером, к вечеру вы чувствуете себя совершенно разбитым. Потратьте пять минут и сделайте несколько упражнений – усталость уйдёт.

Сходите на сеанс массажа

Хороший массаж не только расслабит все мышцы вашего тела, но и даст отдых голове. Все ваши умственные усилия будут направлены на составление планов, как остаться в этой комнате навсегда, а тревожные мысли забудутся.

Выпейте чашку чая

Недавно мы выясняли, что полезнее: чай или кофе. Так вот, чай сам по себе обладает расслабляющим эффектом. Наш совет: не пейте чай на ходу или за компьютером, просто посидите два минуты в одиночестве с чашечкой бодрящего напитка – мысли сами по себе успокоятся, а вы перестанете нервничать.

Слушайте музыку

Некоторые учёные считают, что прослушивание релакс-мелодий в лежачем положении также эффективно, как массаж. Так что включайте Lounge bar и отдыхайте!

Источник: Chameleon.fm

Комментарии
Комментарии