Как перестать заедать стресс?

Что делать, если не хватает сил отказаться от куска шоколадки? Можно ли победить нездоровую тягу к еде своими силами?
Как перестать заедать стресс?

НАСТРАИВАЙТЕ СЕБЯ

Нужны внутренние установки, которые помогут создать правильный настрой и поддержат вас в моменты, когда сила воли решит уступить место очередному куску шоколадного торта. Говорите про себя: «Мне нравится легкое чувство голода», «Я легко дождусь обеда или ужина», «Я ем, только когда голодна». Ставьте себе задачи: «Я поем, если схожу на йогу». «Зарабатывайте» себе на обед движением или занятиями спортом.

ПОЛЮБИТЕ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА

Подумайте и проанализируйте, какие внутренние страхи и обиды вы т­ащите с собой из детства. Поймите, что внутри вас живет маленькая ранимая девочка, и начните разбирать проблемы, которыми вы ее завалили.

СОЗДАВАЙТЕ СРЕДУ

Назначайте встречи с подругами не в кафе – мало ли интересных мест, где можно пообщаться: парк или выставочный зал, например. Чтобы не брать из холодильника «вредную» еду, не кладите ее туда. Уберите из сумки, из ящика стола (или где вы там еще их прячете?!) все конфетки, сухарики, шоколадки.

СМЫВАЙТЕ ПРОБЛЕМЫ

Это универсальный прием, причем это касается любых проблемных ситуаций, связанных не только с едой. Всякий раз, принимая душ, концентрируйтесь на том, от чего хотели бы избавиться. И выгоняйте это из себя, смывайте с потоками воды.

УЧИТЕСЬ УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ

Это обязательное условие, иначе эмоции начнут управлять вами. В самом вопросе «Как перестать заедать стресс?» уже таится подвох: стресс принимается как данность, он будет всегда. Лучше не тушить пожары, а предотвращать их. Так и с заеданием стресса. Поставьте вопрос по-другому: «Как мне научиться оберегать себя от стрессов? Как оградить себя от разрушающих эмоций?»

Источник: allure.ru

Комментарии
Комментарии