Как развить силу воли: 3 секрета

Как работает сила воли и есть ли у человеческой воли какие-то пределы — долгое время ответ на этот вопрос оставалось неизвестным.
Как развить силу воли: 3 секрета

Сегодня ученым удалось установить определенные закономерности «работы» силы воли и пути ее развития. Интересно, какие именно? Читайте прямо сейчас.

Долгое время бытовало мнение, что сила воли не имеет пределов, вопрос лишь в том — насколько человек позволяет ей проявиться. Такое убеждение просуществовало вплоть до 1960-х гг., когда начались целенаправленные исследования силы воли. Результаты оказались весьма любопытными.

Так удалось выяснить, что чем больше мы смешиваем проявление силы воли и процесс принятия решений, тем сложнее нам становится сделать правильный выбор. Казалось бы, звучит так, будто теперь у человека есть внятное объяснение всех непродуманных поступков.

На самом деле это лишь означает, что сила воли — вещь конечная, она имеет определенные пределы своего проявления. Поэтому когда мы активно используем силу воли для принятия решений в течение дня, она истощается и становится менее эффективным помощником. Например, если на работе вам предстоит презентация важного проекта, и вы стараетесь сделать все идеально, заранее продумывая не только рабочие вопросы, но и бытовые мелочи вроде завтрака и своего костюма, то в результате, когда подойдет время самой презентации, вам будет труднее начать. Ваша сила воли настолько «устанет» от различных пустяков, что на важные детали ее просто не хватит.

Однако при грамотном подходе силу воли можно перераспределить и направить на решение действительно важных вопросов. Вот что, к примеру, можно предпринять:

Планируйте

Заранее составленный план действий поможет вам грамотно расставить приоритеты. Чем больше вы можете довести до автоматизма некоторые действия или отстраниться от принятия незначительных решений, тем больше силы воли останется у вас для больших свершений. Готовьте себе еду и одежду заранее, чтобы не тратить на это время утром, записывайте, что вам нужно сделать, в каком порядке и с какой целью. Такой подход позволит повысить вашу эффективность в любом начинании.

Не начинайте все сразу

Некоторые исследования показывают, что если вы хотите похудеть, то на первоначальном этапе лучше сосредоточиться на питании, а физические упражнения подключать позже. Объясняя это с точки зрения силы воли, исследователи подчеркивают, что такой подход позволит вам полностью сосредоточиться на выстраивании и поддержании правильной программы питания, которая в итоге и играет основополагающую роль в похудении. А закрепить результат можно будет впоследствии, добавив физическую нагрузку. Так что если у вас не получается вести активный образ жизни и питаться правильно одновременно, попробуйте такой подход — сила воли вам в этом поможет.

Смотрите правде в глаза

Давайте будем откровенны: многие из нас, ставя перед собой цель, считают, что для ее достижения этого в целом достаточно, и можно заниматься другими делами. На практике все обстоит прямо противоположным образом. Ставя перед собой цель, необходимо оценить, что необходимо предпринять для ее достижения, и от чего вы готовы отказаться на это время, чтобы не растрачивать свою силу воли понапрасну. В конце концов цель для того и ставится, чтобы быть приоритетным направлением вашей деятельности хотя бы какое-то время и мотивировать вас становится лучшей версией себя.

Старайтесь сознательно работать над собой и не тратить свою силу воли понапрасну. Кто знает, быть может уже завтра она потребуется вам, чтобы принять решение, которое изменит всю вашу жизнь?

Источник: anysports.tv

Комментарии
Комментарии