Как сохранить режим в праздничные дни

Как удержаться в рамках, и не позволить ребенку перейти на ночной образ жизни, с перекусами вместо еды.
Как сохранить режим в праздничные дни

С наступившим! Пусть зимние каникулы весьма далеки по размаху от летних, за эти считанные дни все равно очень легко увлечься долгожданным отдыхом и так сломать режим, что 9 января станет особо лютым по своей суровости и тяжести днем. И ближайшие после него — тоже.

Как удержаться в рамках, и не позволить ребенку совсем перейти на ночной образ жизни, с перекусами вместо еды и с полным попиранием норм распорядка дня — в нашей статье. Многие пункты с успехом применяются и к взрослым. Более того, если эти напутствия (хотя бы частично) будут выполняться родителями, дети за компанию тоже подтянутся. Так что наши советы сегодня — для всей семьи. Присоединяйтесь!

Не позволять рушить сон

Первая и основная проблема после каникул — сбитый режим сна.

Поскольку ранние подъемы отсутствуют, все спят дольше, встают позже, и иногда это переходит привычные рамки.

Нэлли (дочери 3 года): «График такой 10—подъем, 14−16—сон, гуляет, 19−21 сон и на ночь засыпает в 2 ночи! И так уже неделю! Зато НГ вместе встретили…».

Увы, здесь действует «принцип домино»: чтобы не ложиться поздно, нужно вставать пораньше, а ведь всем так хочется поспать! И в этом нет ничего странного или страшного.

Просто поищите «золотую середину»: если привычный режим сохранить не получается, сдвиньте его вперед на 1−2 часа. Дальше уже опасно проблемами со здоровьем, биологическими часами и возвращением в будни. Впрочем, встречаются даже такие дети, что сами просыпаются в 7 и отбывают спать к 9, или спокойно реагируют на сохранение «рабочего» режима, но это редкость.

Таша (дочерям 20 и 8 лет): «У нас режим всегда, независимо каникулы или школьный год. Отбой в 22,00, максимум в 22,15».

Лечь рано для ребенка будет посложнее, чем рано встать — так что старайтесь не давать ему залеживаться после полудня и будите чадо по возможности раньше.

И не затем, что «надо!», а зачем-то интересным. Хотя бы отличным семейным завтраком, а лучше — прогулкой или походом куда-то (об этом ниже). Чем большему количеству энергии ребенка вы поможете выйти за день — тем быстрее он «вырубится» вечером, и начинать лучше с утра пораньше.

Также не забывайте о классическом «сонном» делении на пернатых: маленькие «совята» захотят поспать подольше, и им это никакого вреда не принесет — даже наоборот. К тому же, крепко выспаться на каникулах все равно нужно, так что выделите ребенку время на добротный сон «сколько влезет», но не больше одного, максимум двух дней.

Дальше нужно вставать позже, чем на учебу, но по возможности раньше, чем в полдень. Нормой сна для школьников считают «взрослые» 8 часов, дошколятам нужно 10, а ведь еще есть дневной сон! Впрочем, до подушки днем на каникулах добираются немногие дети.

Не терять привычный ритм приема пищи

Если у вас нет этой информации — уточните, когда дети едят в саду или школе. Вот примерно этих цифр вам и стоит придерживаться.

Это не менее важно, чем сон!

Привычную еду на каникулах есть время оформить аппетитно и кретивно

Разумеется, возможны разумные правки на плюс-минус час, но сильнее напрягать биологические часы растущего организма точно не стоит.

Павел: (сыновьям 6 и 4 года, дочери 1): «В установленном режиме дня я вижу очень много положительных моментов… Вы понимаете, что ребенок растет, иногда ребенок болеет, есть будни и выходные дни, в школьное время бывают каникулы, поэтому в эти моменты режим дня будет обязательно изменяться, смещаться и упрощаться. Главное, чтобы основная последовательность оставалась неизменной».

Это касается и остальных ежедневных важных дел: чистки зубов, зарядки, уборки (и любых других обязанностей вашего ребенка по дому, если они есть) — по возможности их нужно все сохранить, это позволить избежать превращения каникулярных дней в сплошной разноплановый хаос.

Пусть отдых будет отдыхом

О чем вспоминают многие родители, когда мысли сходятся на сочетании «ребенок» и «каникулы»? Очень часто это учеба и необходимость что-то «подтянуть». А еще — ответственность все время заставлять ребенка что-то делать: поесть, поспать, оторваться от экрана, погулять… Это все по сути верные мысли, но воплощаются они нередко совсем неудачно. И ведь ребенок ко всему этому привычен, но раз каникулы — на первое место встает отдых. Так пусть они им будут!

Так что идите от противного: на первое место пусть встанет добротное отдохновение и качественный досуг, а остальное — приложится.

Впрочем, хотя удручать каникулы строгими правилами скучно и грубо, совсем пренебрегать ими — не лучше. Во всем нужна мера.

Что касается учебы — если ребенку не повезло быть нагруженным какими-либо заданиями на новогодние каникулы, уделите время чтению (полчаса в день — советуют психологи и многие родители), а остальное и так будет делаться в самый последний момент. Вот туда и откладывайте, без лишних напоминаний и угнетения совестливыми упреками в течение каникул. Детям важно получить свою порцию отдыха, не омраченную мыслями об учебе, а уж тем более ею самой.

Виолетта: (детям 10, 9, 7, и 5 лет): «Не стоит проводить никаких уроков. Каникулы на то и есть, чтобы отдыхать. Их не зря придумали.
Можно только книжки, читать, иногда писать, играть в математические игры. НО НИКАКИХ УРОКОВ! Иначе ребенок не отдохнет и как факт снижение успеваемости и хронические болячки».

Если вы волнуетесь, что чадо за время отдыха все позабудет — не волнуйтесь. В конце концов, родители ведь не работают в свой отпуск только для того, чтобы не потерять навыки! Но меньшими профессионалами при этом не становятся. Дети, как и взрослые, справедливо не настроены на скучную учебу во время заслуженного отдыха, и если уж вы хотите стимулировать полезные учебные навыки, это стоит делать по-тихому.

Например: чадо составило и написало список дел или продуктов — как ручку держать, вспомнит. А если еще подсчитает затраты или время — применит математические навыки. Посидит над детским кроссвордом или сборником головоломок — тут придется ему и подумать как следует. А если заботливые родители достанут какую-либо настольную игру, здесь будет задействовано буквально море нужных в обучении и жизни навыков.

Продумайте досуг

Если в будние дни до актуальных афиш руки не доходили, то теперь-то уж точно надо. Сходить с ребенком на интересную выставку, в театр, на елку или просто как следует отдохнуть в парке на горке, с санками или на катке.

Маленьких посетителей ждут разные выставки, парки и аттракционы, ассортимент которых на зимние каникулы особо богат и разнообразен. Но не переусердствуйте — это все тоже большая нагрузка, после слишком насыщенных активных каникул могут понадобиться еще одни, чтобы восстановить силы.

В перерывах между культпоходами вы можете с ребенком доделать те дела, которые откладывали уже полгода. Например, раскрасить вдвоем потрескавшуюся стенку шкафа, собрать модель корабля и сходить в гости. Или принять их. Особое внимание стоит уделить прогулкам на свежем воздухе: обильный снег этого года позволяет выбрать себе зимнее занятие по душе, да и для здоровья это полезно и всячески рекомендуется всеми подряд врачами и специалистами.

Наталья: (дочери и сыну по 4 года): мы пойдем на елки, в цирк, на горки… может куда за город выйдем".

Не лишайте ребенка привычных ему способов проведения досуга — мультфильмов и компьютера.

Наоборот, совместный неторопливый просмотр чего-то семейного (можете выбрать сами то, что любили в детстве. Чем не повод показать ребенку всю серию «Один дома», например?) сплотит и подарит ощущение праздника. Что касается компьютера и гаджетов — просто соблюдайте разумные сроки и отвлекайте на что-то получше.

Если режим все-таки поломался

Постепенно корректируйте время сна, сдвигая в нужную сторону. Медленно, но верно.

Дарья: (дочерям 4 года и 1): «Утром поднять (в удобное для вас время, когда планируете каждое утро вставать), занимать, не давать спать до дневного сна (через 5−6 часов после утреннего подъема). Дневной сон не более 2,5 часов. Второй раз спать не укладывать, только на ночь».

Ребенок не хочет спать? Отход ко сну, раз уж на это есть время, можно сделать приятным ритуалом. Никаких активных игр, ярких экранов и тяжелой еды как минимум за час сна. Пусть это будет теплая ванна с пеной, кружка кефира и хорошая книжка (читать придется вам? Так здорово же!).

Есть также особые «засыпательные» игры и многие другие полезные хитрости, чтобы ребенок побыстрее уснул. Но главное — старайтесь обеспечить чадо активными физическими занятиями, и усталость вечером не заставит себя ждать.

Tlum.Ru желает вам отлично отдохнуть на этих каникулах!

Комментарии
Комментарии