Как увеличить рост?

Помогают ли вытянуться висения на турнике и прием добавок с кальцием?
Как увеличить рост?

Эффективные методы увеличения роста во взрослом возрасте — советы, чтобы стать выше.

Как увеличить рост?

Ученые считают, что в формировании роста ребенка генетические составляющие (пол и раса) играют 80-85%, тогда как внешние факторы (достаточное питание и занятия спортом) вносят не более 15-20% результата. Другими словами, рост человека во многом заложен природой.

Увеличение роста во взрослом возрасте — сложная задача, решаемая скорее хирургической операцией, а не висением на турнике и соблюдением специальной диеты. Однако использование упражнений йоги и ряда правил в выборе одежды позволяют визуально вытянуться и стать выше.

Формула расчета роста ребенка

Для расчета роста ребенка необходимо сложить рост его матери и отца (в см), разделить пополам, затем, если расчет ведется для мальчика, то добавить 13 см, для девочки — вычесть эту же цифру. С 80% вероятностью взрослый рост ребенка будет в границе ±5 см полученного значения.

Средний рост российского мужчины составляет 175-177 см, что укладывается в усредненный рост мужчин европейских стран — 176 см. Отметим, что средний рост мужчин Индии составляет 164 см, Китая и других азиатских стран — 167 см, а стран Латинской Америки — 170 см.

Можно ли увеличить рост на 10 см?

Проще всего стать на десять сантиметров выше подростку до завершения полового созревания, пока зоны его роста остаются открытыми. Помогают вытянуться такие физические упражнения, как различные растяжки и висения на турнике. Особо эффективно усиленное занятие плаванием.

При этом силовой тренинг и выполнение базовых упражнений в подростковом возрасте негативно сказываются на росте. Вертикальная нагрузка большинства упражнений с гантелями и штангой не дает костям расти, не говоря о том, что выработка тестостерона закрывает зоны роста быстрее.

Диета, чтобы стать выше

Недостаток белков и калорий в рационе приводит к заметному снижению роста ребенка. Средний рост мужчин Северной Кореи примерно на 7 см ниже, чем Южной — причиной, судя по всему, является хроническое недоедание и нехватка витаминов на протяжении нескольких поколений.

Чтобы ребенок реализовал заложенный в него генетический потенциал роста, его питание должно содержать как можно больше овощей и богатых минералами злаков (гречневая и овсяная крупы, чечевица). Также важно употребление морской рыбы — источника йода и омега-3 жирных кислот.

Добавки для увеличения роста

Важнейшими компонентами для увеличения роста являются витамин D и цинк — получение их достаточного количества критично в первые годы жизни ребенка.

Однако, к сожалению, прием этих веществ в добавках или натуральных продуктах не способен увеличивать рост взрослых людей.

Что касается кальция, то связь между ростом ребенка и употреблением содержащих кальций продуктов не подтверждается последними научными исследованиями. Кроме этого, судя по всему, дополнительное употребление кальция не улучшает состояния костей и у взрослых людей.

Увеличение роста во взрослом возрасте

При задержке роста в подростковом возрасте врачом могут назначаться инъекции гормона роста, ведущие к увеличению костей при открытых зонах роста.

Взрослым людям, настойчиво желающим стать выше, остается последний метод — болезненная хирургическая операция вытяжки костей.

На каждую ногу устанавливаются скобы со спицами, вставляемыми в поверхностный слой кости; затем резьбовой стержень раздвигается на 0.25 мм четыре раза в сутки. Операция добавляет 6-7 см роста, однако занимает до 12 месяцев, большую часть которых пациент проводит на костылях.

Упражнения, увеличивающие рост

Несмотря на то, что после закрытия зон роста никакие физические упражнения (включая плавание и регулярное висение на турнике) не способны сделать человека выше, ряд упражнений из йоги могут выправить позвоночник и улучшить осанку, позволяя вытянуться на значительные 5 см.

Кроме этого, выбор правильной одежды и даже прически способны визуально увеличивать рост. Наилучшим сочетание является комбинация светлых джинс или брюк с темной футболкой V-образного выреза шеи, а также прическа, приподнятая с помощью геля для укладки волос.


Правильное питание и занятия несиловыми видами спорта — гарантия реализации максимального роста, заложенного в ребенке. Во взрослом возрасте вытянуться помогут упражнения для улучшения осанки, а сочетание определенных цветов одежды сделает человека визуально выше.

Источник: fitseven.ru

Комментарии
Комментарии