С улыбкой по жизни: как оптимизм влияет на здоровье

Подчас мы скептически оцениваем силу человеческой мысли и тональность нашего внутреннего настроя.
С улыбкой по жизни: как оптимизм влияет на здоровье

Однако для психического и физического здоровья правильный, а главное позитивный образ мыслей, играет огромную роль. И доказывает это не только жизненный опыт, но и серьезные научные исследования. Как работает оптимизм, а также чего вы сможете достичь с его помощью — рассказывает AnySports.

Ученые из Гарвардского университета в 2004-2012 гг. провели полномасштабное исследование здоровья группы женщин в возрасте от 58 до 83 лет. Им было предложено оценить по шкале от 0 до 24, насколько оптимистично они настроены. Затем на протяжении 8 лет ученые наблюдали за изменениями в их здоровье и пытались выявить закономерность между образом мыслей и самочувствием участников.

Оказалось, что у участниц-оптимисток риск развития серьезных заболеваний вроде рака и дисфункций сердца был ниже, а продолжительность жизни — больше. За время эксперимента было зарегистрировано 4 566 смертей среди участников, причем все ушедшие из жизни женщины к оптимистичной выборке не принадлежали. Интересно, что на результаты эксперименты не повлияли ни замужество, ни финансовое состояние, ни наличие в анамнезе врожденного генетического заболевания. Ученые пришли к выводу, что людям нужно привыкать позитивно мыслить — это может улучшить состояние их здоровья и продлить жизнь.

«Сегодня основные усилия в области здравоохранения направлены на то, чтобы снизить риск развития тех или иных заболеваний медикаментозными средствами. Однако оптимистичный настрой также оказывает серьезную помощь. Когда люди думают о хорошем, ведут здоровый образ жизни, они меньше подвержены стрессам и депрессиям, которые служат катализатором для развития ряда болезней», — говорит Эрик Ким, социолог, эксперт поведенческих наук, ведущий специалист Гарвардского исследования.

«Зачастую образ мыслей человека не представляется нам чем-то серьезным, требующим профессионального врачебного вмешательства. Но благодаря проведенному исследованию, продемонстрировавшему всю важность позитивных мыслей для физического благополучия, каждый может научиться воспринимать свое мышление как важную составляющую здоровья и долголетия», — говорит психолог Нильс Иек.

Чтобы переключиться на позитивную волну, можно сделать следующее:

Используйте все 5 чувств для восприятия жизни

Порой необходимо остановиться и просто посмотреть вокруг — как красиво на улице, как приятно дышать свежим воздухом, как здорово слушать пение птиц. Все эти моменты наполняют нас радостью и помогают понять, что жизнь прекрасна.

Ведите с собой конструктивный диалог

В нашем сознании ежедневно проносится около 60 000 мыслей. И если большинство из них проходят в ключе: «Я никогда не смогу этого сделать», то, согласитесь, поставленных целей достичь будет сложно. Так что сознательно давайте себе правильные установки, если хотите расти и жить счастливо!

Следите за своим настроением

Вы заметите, какие вещи доставляют вам радость и удовольствие, а какие — напротив, огорчают и раздражают. Сделав такие выводы, вы сможете держаться подальше от негатива.

Очистите пространство вокруг себя

Начало нового года — идеальное время, чтобы провести генеральную уборку и в буквальном смысле освободить окружающее вас пространство. Безжалостно избавляйтесь от ненужных вещей и безделушек. Вам будет проще выделить то, что действительно важно. Наверняка это позволит наметить цели на ближайшее будущее.

Думайте об успехе

Многие успешные люди используют воображение, чтобы добиться целей. Почему бы и вам не применить эту тактику? Как только столкнетесь с серьезной задачей, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте оптимальные вариант для ее решения, прочувствуйте его. Запомните это ощущение, не отпускайте его в ходе работы — это поможет вам не просто достичь успеха, но и получить удовольствие от процесса.

Улыбайтесь и думайте о хорошем чаще. Это совсем нетрудно, стоит только начать практиковать. Положительные изменения точно не заставят себя ждать.

Комментарии
Комментарии