6 способов поднять себе настроение за 1 минуту (и даже быстрее!)

Чтобы стать обладателем хорошего настроения, не обязательно стоять в очереди, записываться заранее или отправлять СМС на короткий номер.
6 способов поднять себе настроение за 1 минуту (и даже быстрее!)

01

Заправь постель

Каким бы странным тебе ни показался этот совет, но внешний порядок — отражение внутреннего состояния, и начав день с ритуала наведения порядка, ты программируешь себя на хорошее настроение на весь день. Гретхен Рубин, автор бестселлера «Проект Счастье», признается, что делает это даже в гостиницах, чтобы настроиться на правильную волну.

02

Понюхай розы (или еще что-нибудь)

Запах — мощный провокатор эмоций. Запахи, связаннные с радующими тебя воспоминаниями, способны мгновенно поднять настроение. Но если парфюма, которым пользовалась твоя первая любовь или одеколона, который ты пил за гаражами в старших классах, под рукой, то есть под носом, не оказалось, сгодятся и другие ароматы. Это запах цитрусовых (уменьшает чувство тревоги), ваниль (борется с плохим настроением), кофе (бодрит).

03

Следуй «правилу минуты»

Это значит, что все дела, которые займут у тебя минуту или даже меньше, например, повесить пальто, распечатать документ или ответить на письмо, нужно делать, не откладывая. За каждое завершенное дело (даже выбросить скомканный лист бумаги в мусорку), мозг награждает тебя (и себя!) небольшим выбросом дофамина (это гормон, который вызывает чувство удовольствия или удовлетворения).

04

Послушай веселую песню

Даже если твоя тонкая натура находит неизъяснимую прелесть в печальных композициях, забудь о них на время. Для того, чтобы быстро поднять себе настроение, переключи внимание на энергичные треки. Они заставят мозг встряхнуться.

Улыбнись

Британские ученые (не те из Интернета, а настоящие), доказали, что связь между улыбкой и хорошим настроением двухсторонняя. То есть: улыбаясь, ты не только изображаешь счастье, но и начинаешь его испытывать. (Вот бы с симуляцией женского оргазма было так же!)

Комментарии
Комментарии