Как отдохнуть и выспаться в самолете

Никто не хочет провести первые сутки своего отдыха, восстанавливаясь после утомительного бессонного перелета. Постарались собрать все советы о том, как все-таки поспать в самолете.
Как отдохнуть и выспаться в самолете

Потратиться на место

Увы, пока ничего лучше не придумали: хотите отдохнуть в длинном перелете — раскошельтесь на бизнес-класс. Или хотя бы на первый. В общем, постарайтесь выбрать максимально комфортный класс, который можете себе позволить.

Однако бизнес-класс на длительных перелетах стал уже чем-то вроде бутик-отелей: авиакомпании соревнуются в изощренности обслуживания, комфорта и внешних атрибутов, а пассажир вынужден наблюдать постоянное увеличение стоимости.

Если позволить себе путешествие в бизнес-классе вы не можете, то у авиакомпаний всегда есть опция покупки места с дополнительным пространством для ног. В случае полета от пяти часов докупить себе эту услугу будет неплохой идеей.

Выбрать тихое место

По статистике авиакомпании EasyJet, самое популярное место в самолете — 7F. Связано это со скоростью выхода из самолета после посадки. Поэтому лучшим способом отдохнуть будет выбор места в конце самолета.

Но не забывайте про то, что места в конце часто бронируют пассажиры с детьми. А еще там находятся туалеты и постоянно шастают стюардессы с тележками и подносами. Место у окна даст дополнительную поверхность, чтобы положить туда голову, а место у прохода — дополнительное пространство для ног (берегитесь тележек).

Еще один важный совет — старайтесь не садиться на последний ряд. Помимо прогулок стюардов с тележками и очереди в туалет там не откидываются сидения. А перед вами откидываются. Поэтому места там будет ужасающе мало. Проверить, сколько в самолете рядов можно с помощью сервиса SeatGuru

Наденьте свободную одежду

Джинсы и обтягивающая рубашка — это хорошо, но лучше надеть в самолет что-то посвободнее, а парадную одежду просто переодеть в аэропорте прилета. Это поспособствует расслаблению. Не забывайте о том, что кровоток при сне в неудобном положении может нарушаться и приводить к тромбозу глубоких вен.

Если имеется подозрение на наличие подобных проблем, обязательно надевайте в полет компрессионное белье.

Лучшая позиция для сна

Тут пассажиры извращаются как могут: утыкаются головой в кресло пассажира спереди, открывают столик и спят на нем (не забывайте, столик по статистике — самое грязное место в самолете, намного грязнее, чем туалет: столики не чистят годами).

Самый очевидный способ и самый лучший — откинуть сиденье настолько, насколько это возможно. Угол в 135 градусов уменьшит давление на позвоночные диски. Смещение дисков может происходить, когда вы долго сидите в вертикальном положении (под углом 90 градусов), а если сгорбитесь над столом, то повышается вероятность износа дисков в нижнем отделе позвоночника.

Сон на столе или с упором головы в впередистоящее сиденье существенно повышает нагрузку на шею. А еще ваш сон будет очень легко потревожить — достаточно пассажиру спереди захотеть в туалет или привстать.

Если вы заметили полностью свободный ряд, то стоит спросить разрешения пересесть у стюардов, чаще всего вы получите положительный ответ.

Ремень на видное место

Лучше выставить ремень на видное место, чем проснуться от вопроса «покажите, пожалуйста, застегнут ли ваш ремень безопасности?».

Свести общение с соседом к минимуму

Наушники, книжка или маска для сна — все это ясно даст понять вашему соседу, что вы не в настроении общаться.

Алкоголь помогает заснуть в самолете: так ли это?

Алкоголь принято считать незаменимым помощником сна в самолете. И это правда. Но исследователи и доктора не рекомендуют употреблять алкоголь, так же как и кофеиносодержащие напитки. Лучший выход — зеленый чай, советуют эксперты.

Также не стоит объедаться или есть тяжелую пищу перед полетом — организм будет тратить силы на ее переваривание, а вы — на то, чтобы уснуть. Обязательно пейте воду — в самолете воздух такой же сухой, как в пустыне. А еще лучше увлажнять кожу кремом.

Не включайте телевизор

Свет телеэкрана заставляет мозг бодрствовать. Если телевизор включен не у вас, то помогут маска для сна и наушники с шумоподавлением. В самолете вообще достаточно шумно, и подобные наушники — очень полезная вещь.

Подушки

В идеале стоит подобрать собственную подушку и носить ее с собой — подушки, которые вам выдадут в полете, не годятся вообще ни на что. К примеру, известная подушка Ostrich Pillow точно поможет отдохнуть, но займет половину вашего рюкзака, да и форму она теряет достаточно быстро.

Сообщество предпринимателей и стартаперов активно реагирует на потребности тревел-рынка: вот, к примеру, очередной проект самой удобной в мире кофты для путешественника, со встроенной подушкой, которая легко надувается, и маской для сна. Возможно, это ждет нас в будущем.

Снотворное при авиаперелете

Только если нужен сон, ничто другое не помогает и у вас длительный авиаперелет. Строго рекомендуется принимать таблетки, только если вы можете растянуться горизонтально — риск тромбоза в случае приема таблеток и неудобной позы возрастает в разы. И обязательно наденьте компрессионное белье.

Джетлаг

Джетлаг (явление, когда ваше ощущение времени не совпадает с реальным временем в месте прилета) — ваша следующая проблема. Самое правильное решение — сразу же жить по времени места, куда вы прилетели. Правда, это может быть очень тяжело.

Источник: perito-burrito.com

Комментарии
Комментарии