6 приложений против осенней депрессии, тревожности и хандры

У осенней депрессии есть научное название — «сезонное аффективное расстройство». Часто оно связано с конфликтом между реальным и внутренним временем.
6 приложений против осенней депрессии, тревожности и хандры

У осенней депрессии есть научное название — «сезонное аффективное расстройство». Часто оно связано с конфликтом между реальным и внутренним временем. То есть будильник требует, чтобы вы вставали на работу, а мозг протестует. «Афиша Daily» протестировала приложения, помогающие справиться с хандрой.

Brain.fm

В основе сервиса лежит особая музыка, которая помогает расслабиться, уснуть или, наоборот, сфокусироваться на работе. В ходе создания веб-сервиса разработчики Адам Хьюэтт и Джунаид Калмади сотрудничали с нейропсихологами, объединив таким образом технологии и науку.

Пользователю сайта сначала предлагается выбрать одно из направлений: концентрация (Focus), расслабление (Relax) или сон (Sleep). Режим Focus рекомендуется выбирать для работы, учебы или занятий творчеством. Во время расслабления предлагается дремать или медитировать — именно этот режим, кстати, снижает уровень тревожности. Разработчики советуют закрывать глаза во время прослушивания, для того чтобы исключить все внешние стимулы. Режим Sleep, как нетрудно догадаться, обещает пользователям крепкий сон и быстрое засыпание. Слушать музыку в любом режиме стоит в наушниках и на средней громкости — результат обещают уже через 10–15 минут.

Calm

Цель приложения Calm, по утверждению создателей, «сделать мир здоровее и счастливее». Его создатели используют принцип осознанности — приятный женский голос ненавязчиво учит правильно дышать, расслаблять мышцы и останавливать поток мыслей. В библиотеке приложения звуки и изображения, на которых нужно концентрироваться во время медитации: горный ручей, горящие поленья или шум океанских волн.

Calm удалось избежать главной проблемы большинства подобных приложения — излишней навязчивости, когда голос инструктора не замолкает ни на секунду, не давая возможности пользователю сосредоточиться на дыхании. Calm располагает богатой библиотекой медитаций с инструктором (guided meditation). Приятный бонус — медитация во время прогулки. В дополнение к сайту и приложению Calm выпустила книгу в прошлом году.

Комментарии
Комментарии