Хобби, которые помогут справиться со стрессом

Волнения и тревоги время от времени подкашивают даже самых стойких и спокойных из нас. Вот список хобби, которые помогают прийти в себя!
Хобби, которые помогут справиться со стрессом

Читай

Что может быть лучше, чем устроиться в кресле с хорошей книгой и чувствовать, как насущные заботы тают с каждой прочитанной страницей?

По данным сотрудников Университета Сассекса (Великобритания), всего шесть минут за увлекательным романом в день помогают снизить уровень стресса на 68 %.

Чтение оказывает прямо-таки магическое влияние на работу организма, замедляя сердечный ритм и ослабляя мышечное напряжение.

Веди дневник

Это может быть блокнот благодарностей, в который ты по вечерам записываешь все, за что готова сказать спасибо, или, наоборот, «Дневник честности» (в нем разрешается ругаться матом и всех ненавидеть).

Выражая эмоции на бумаге, ты снижаешь тревожность и борешься с негативными переживаниями.

Заведи домашнее животное

Ученые доказали: когда ты поглаживаешь кошку или играешь с собакой, у тебя снижается стресс и кровяное давление, зато поднимается настроение.

Если у пациента, перенесшего инфаркт миокарда, есть домашние питомцы, вероятность, что этот человек проживет дольше, чем другой индивид с таким же диагнозом, повышается.

Возможно, дело не только в том, что уход за питомцем — это ответственное, но увлекательное хобби. А в безусловной любви, которую ты получаешь в ответ!

Слушай, сочиняй музыку, пой!

Музыка творит чудеса: заряжает энергией, придает сил, уменьшает физическую боль. Признайся — ты тоже напевала I Will Survive Глории Гэйнор, расставшись с бойфрендом?

Ученые из Стэнфордского университета (США) нашли объяснение такому поведению: бодрые ритмы способны стимулировать мозг и даже помогают справиться с последствиями некоторых неврологических заболеваний.

А вот нежные и протяжные мелодии уменьшают уровень гормона стресса кортизола.

Осваивай новые рецепты

Если для тебя стоять у плиты — это не утомительная рутина, а любимое и приятное занятие, бегом на кухню!

Приготовление пищи — отличная терапия в тот момент, когда тебе нужно очистить голову от ненужных мыслей. Резать, измельчать, крошить — сам по себе очень успокаивающий ритуал.

К тому же он обогащает тебя сенсорными впечатлениями: аромат, вкус, визуальное наслаждение и шипящие звуки.

Твори

Создавать шедевры мировой живописи и скульптуры не требуется. Дай выход эмоциям через медитативное рисование: возьми карандаш, мелки или ручку и вырази мысли и чувства на ватмане.

Каждый цвет имеет разный уровень энергии, и ты сама почувствуешь перемены в настроении, размешивая палитру. Синий ассоциируется со спокойствием, фиолетовый — с творчеством и медитацией, зеленый — со свежестью, желтый — с оптимизмом, оранжевый — с жизнеспособностью, красный — со страстью. А какого оттенка твоя жизнь прямо сейчас?

Танцуй

Двигаясь, ты снимаешь мышечные зажимы, успокаиваешь ум и поднимаешь себе настроение. Шведские ученые обнаружили: обязательные уроки танцев дважды в неделю в течение восьми месяцев помогают девочкам-подросткам справиться с тревогой, депрессией и проблемами с самооценкой.

Приплясывая под любимые мелодии, ты получаешь двойную выгоду: укрепляешь сердечно-сосудистую систему и повышаешь уровень эндорфинов в организме.

Займись рукоделием

Исследования показывают, что создание поделок, ремесленничество, да те же самые вязание, кройка и шитье действуют как антидепрессант и защищают мозг от старения. Повторяющиеся движения сродни медитации: они активизируют парасимпатическую нервную систему, которая затормаживает стандартную реакцию стресса «бей или беги».

Комментарии
Комментарии