Научная польза доброты

Некоторые виды поведения, которые можно назвать нетипичными, люди невольно ассоциируют с поведением «дурачка». Но наука возражает: ничего дурацкого в этом нет, и даже наоборот, нестандартные добрые поступки способны принести большую пользу.

*1. Лучший способ подавить гнев — просто забыть о нём*Всем известно, что сдерживание гнева не может закончиться ничем хорошим. Общие советы по сдерживанию гнева сводятся к разглагольствованиям с друзьями, к консультациям с врачами или к обрушиванию града ударов на несчастную тыкву, к которой прикреплена фотография вашего начальника.Но когда психологи попытались разобраться, какой же из этих методов эффективнее всего избавляет людей от гнева, они столкнулись с удивительным открытием. Исследование показало, что игнорировать свой гнев до тех пор, пока он не пройдёт — куда эффективнее по сравнению со всеми способами, перечисленными выше.Психолог Брэд Бушман обнаружил это в ходе эксперимента, в котором он оскорблял испытуемых добровольцев до тех пор, пока у него не появлялась уверенность, что его вот-вот начнут бить.После этого испытуемых разделили на три группы. Первой группе дали боксёрскую грушу, велели бить её и вопить, представляя при этом лицо Брэда. Второй группе тоже дали грушу и велели бить по ней, но думать при этом надо было об улучшении своей физической формы. А третьей группе не предложили ничего.Позже, когда испытуемых попросили описать свои ощущения, первая группа сообщила, что избиение груши никак не повлияло на их настроение. Испытуемые во второй группе сообщили, что настроение слегка улучшилось. Но самый лучший результат с точки зрения подавления гнева был получен в третьей группе, которая не делала ровным счётом ничего.В другом исследовании, проведённом Дженнифер Парламис из Университета Сан-Франциско, группе испытуемых было предложено написать письма о своих чувствах и отправить их либо кому-то из друзей, либо терапевту. Был и третий вариант — не писать письмо. Наибольшее снижение негатива было отмечено у испытуемых, которые не писали никаких писем.

Комментарии
Комментарии