Право на перерыв: 8 способов расслабиться

Право на перерыв: 8 способов расслабиться

В наш век скоростей главное – все успеть. Нам важно отработать в офисе, отстоять очередь в магазине, выдержать пребывание в общественном транспорте или в пробке, да так, чтобы еще остались силы на то, чтобы вечером пообщаться с близкими. Остановитесь! Вы заслуживаете того, чтобы расслабиться.

Кстати, испытывать чувство вины при этом совершенно необязательно. Выделяя специальное время на расслабление, вы таким образом дарите себе возможность быть более продуктивным в течение остального дня. Перерыв дает нашему мозгу и телу время, чтобы восстановиться и работать лучше.

Исследования показывают, что всего 15-20 минут расслабления в день могут совершить поистине невозможное. Вот, на что способен вовремя сделанный перерыв:

укрепить иммунную систему,снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и инсульта,уменьшить вероятность появления боли, мигреней и даже пищеварительных проблем, например, таких, как синдром раздраженного кишечника,снизить уровень гормона стресса (кортизола) и тягу к нездоровой пище,улучшить сон, настроение и повысить общий тонус,улучшить память и позволить принимать более взвешенные решенияускорить обмен веществпредотвратить у женщины неприятные предменструальные симптомы,

Дети прекрасно умеют расслабляться. А вот у взрослых с этим сплошные проблемы. Как же заново научиться искусству релаксации? Ниже - несколько способов на выбор.

*1. Двигайтесь *

Помогут даже 10 приседаний в офисном коридоре или поход по лестницам здания вверх-вниз. Откроем секрет. Вообще очень хорошо помогают расслабиться те виды упражнений, которые основаны на повторении. И не так важно, с чем они связаны – с дыханием, с проговариванием одних и тех же слов или выполнением однообразных физических упражнений.

2. Открывайте кран

Вода – одно из сильнейших энергетических средств. Медленное, со вкусом, умывание рук, созерцание журчащего потока после долгого совещания – почему бы и нет?

Комментарии
Комментарии