Как работать ночью и не сойти с ума

Представители многих профессий вынуждены работать ночью, однако и офисные работники сегодня все чаще засиживаются допоздна. Рассказываем, как грамотно выстраивать свою жизнь ночью, чтобы не принести в жертву возможности светлого времени суток

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ, ЧТОБЫ ПРОДУКТИВНО РАБОТАТЬ В НОЧНОЕ ВРЕМЯВ первую очередь, необходимо понимать, что у подавляющего большинства людей внутренние биологические часы «работают» в соответствии с естественными световыми ритмами. Дневной свет запускает множество биохимических процессов в организме, стимулирует работу эндокринной системы, активизирует центры бодрствования. Поэтому систематичное нарушение естественных биоритмов зачастую приводит к сбою в работе организма. Главное правило работы в ночное время – четкое планирование режима работы и отдыха. Необходимо минимизировать количество часов ночной работы и распределить свое время таким образом, чтобы некоторое количество часов, отведенных на сон, выпадали на ночное время суток. Также, обязательно соблюдать режим дневного сна для восстановления резервов организма.

КАК ПОСТРОИТЬ КАРЬЕРУ, РАБОТАЯ НОЧЬЮПри длительной работе в ночную смену в организме и психике человека запускаются адаптационные процессы. Возникает, так называемое, частичное привыкание. Человек приспосабливается к ночной работе. При этом такое привыкание теряется в выходные дни, когда работнику не нужно идти на работу и можно выспаться в обычном режиме.

Комментарии
Комментарии