8 спортивных программ на лето

Все о том, где заниматься спортом, если на лето вы остались в Москве или же, наоборот, уехали из нее надолго.
8 спортивных программ на лето

adidas Runbase

Лужники, 24, стр. 20

Ежедневно, 7:00–23:00

В Лужниках открылась новехонькая беговая база adidas Runbase: с раздевалками, душевыми, маленьким магазином (на случай, если вы забыли форму), массажным кабинетом, мастер-классами по спортивному тейпированию и, разумеется, ежедневными тренировками. Здесь есть платные курсы (например, подготовка к забегам на дистанции от 5 до 42 километров – с предельно четкими тренировочными планами и в маленьких группах), а есть и просто занятия для всех желающих.

Особенно из них выделяется набирающий популярность трейловый бег. Тренировки проходят на склонах Воробьевых гор, а значит, легко не будет, даже если вы уже опытный бегун. К тому же на этих занятиях особое внимание уделяется безопасной технике бега вверх и вниз и специальным беговым упражнениям, укрепляющим связки и мышцы.

В качестве бонуса на базе можно пройти тестирование на беговой дорожке: узнать все про свою технику бега (или ее отсутствие), постановку стопы и нужный именно вам тип кроссовок. Отдельно от клуба существует беговое сообщество adidas Runners под предводительством бодрых послов бега Go Bro и диджея Василины Мороз – у них есть собственное, дополнительное расписание пробежек и тренировок: от капоэйры и батутов до йоги и петанка.

adidas The Base

1-й Голутвинский пер., 6

Пн.–пт., 14:00–22:00; сб.-вс., 12:00–22:00.

Футбольное поле с видом на всю Москву на крыше БЦ «Голутвинская слобода» – это определенно то место, куда стоит орать: «А скиньте мяч!» Здесь – правда, по предварительной записи на сайте, которая очень быстро заполняется, – можно бесплатно сразиться в 3x3 и 1х1, панну и хедис. Для тех, кому на поле места не хватило, есть футбольные трансляции (конечно же, Евро 2016), беспощадные турниры в FIFA на приставке и частые мастер-классы.

Есть здесь и специальные «Дни испытаний»: нужно регулярно сражаться в меткости удара, ловкости и скорости, зарабатывать очки и продвигаться по турнирной таблице – набравший большее число очков получит официальный комплект сборной России. Впрочем, зайти сюда можно и тем, кто от футбола далек, – просто ради потрясающих видов на весь городской центр: особенно они хороши на закате.

NRC в Сокольниках

Стромынка, 4, стр. 1

По предварительной записи на сайте

Беговой клуб Nike в Парке Горького, в котором вот уже пятый сезон учат бегать новичков, готовят уже опытных бегунов к забегам и просто весело проводят время, по-прежнему работает. Этим летом Nike добавляет к нему тренировки на настоящем легкоатлетическом треке.

С начала июня в беговом клубе Nike Running Club на стадионе братьев Знаменских в Сокольниках проводятся тренировки на скорость. На них основной упор делается на развитие скорости и скоростной выносливости – качеств, которые будут полезны бегуну любого уровня.

С бегунами на этих тренировках, кроме собственно тренеров, работают пейсеры – люди, которые помогают найти новичкам комфортный для себя темп, поддерживать его как на занятиях, так и на забегах, а затем и вовсе существенно улучшить. Умение бегать в темпе и придерживаться его на всей длине дистанции – одно из самых стратегически важных для бегуна: так можно приучиться грамотно расходовать силы и не выдыхаться уже на втором километре из десяти.

Nike+ Training Club

Для тех, кому летом сложно выбраться на тренировки (по причинам работы или же, наоборот, из-за затянувшегося отдыха), идеально подойдет обновленное приложение Nike Training Club. В сущности, это виртуальный тренер, тренажерный зал и социальная сеть для спортсменов, умещающийся в одной иконке на экране.

NTC существовал и раньше, но сексисты и борцы за равноправие полов были недовольны: тренерами в приложении были сплошь барышни (например, Серена Уильямс, демонстрирующая идеальное приседание). Теперь приложение стало абсолютно унисекс, а новые тренировки разрабатывали тренеры профессиональных атлетов с учетом особенностей их видов спорта и спортивных целей. Например, тренировка от Эштона Итона, олимпийского чемпиона и пятикратного чемпиона мира в многоборье, – это полноценный 30-минутный комплекс сетов упражнений, направленных на проработку всего тела и развитие выносливости, включающий в себя разминку в начале и упражнения на растяжку в конце тренировки.

В приложении можно выбрать тренировки (готовых сейчас более ста) по типу нагрузок (на развитие силы, выносливости или подвижности), по необходимому оборудованию (от занятий с собственным весом до упражнений на турниках или гребном тренажере) или по длительности (от 15 до 45 минут). Что важно, тут же можно составить собственный тренировочный комплекс, если отдельными тренировками вы не хотите ограничиваться.

Программу на несколько недель или даже месяцев можно рассчитать для тех, кто никогда не занимался спортом и не знает, как к нему подступиться, для тех, кто хочет похудеть, развить силу – или же выйти за пределы собственных возможностей. Параллельно NTC будет сама корректировать тренировочный план в зависимости от ваших успехов, подсовывать мотивирующие советы по питанию и отдыху и, если вы того захотите, рапортовать о ваших успехах в социальных сетях.

Трапеция Yota

Лужайка рядом с набережной на территории спорткомплекса «Лужники»

Вт.–вс., 8:00–22:00

Настоящая цирковая школа Yota открылась в Лужниках – новом месте спортивной силы весенне-летнего сезона. Здесь учат в мини-группах, как в «Сексе в большом городе», летать на трапеции с партнером и без (теперь вы знаете, куда вести ее на свидание), крутить сальто, прыгать на батуте, принимать роковые позы в акробатическом кольце и на полотнах и ходить по канату, точно Филипп Пети.

Из обязательной программы для всех – общая физическая подготовка. Что приятно, пока родители выступают в роли абитуриентов «Цирка дю Солей», детей можно сдать в школу юных жонглеров и фокусников. За месяц здесь обещают научить многому: по итогам месячного курса проводится показательное шоу студентов: с костюмами, прожекторами и, разумеется, профессиональными акробатами для страховки.

Йога в парках

Адреса и часы работы стоит уточнять на сайте

Развеять миф о том, что йога – удел сверхгибких девиц и домохозяек, теперь можно в 29 парках Москвы. Профессиональные тренеры (самых разных направлений: от йоги Айенгара и хатха-йоги до йоги в гамаках) будут бесплатно проводить занятия под открытым небом – нужно только прийти и расстелить коврик. Расписание меняется, поэтому за ним стоит пристально следить на сайте, а также не забывать про погоду: если на дворе меньше 18 градусов, занятия отменяются, а если льет дождь – выполнять асаны будут только в парках «Воробьевы горы», «Гончаровский», «Фили», «Измайловский» и «Воронцовский».

Бассейн «Лужники»

Лужники, 24

Ежедневно, 7:00–23:00

Пока основной бассейн «Лужников» отстраивается заново, на летний сезон открывается аквакомплекс под открытым небом. В нем два бассейна: 25 метров и 50, а вокруг них – как в лучших отпускных отелях – деревянные настилы, шезлонги, зеленые лужайки и полноценная фитнес-студия.

Приходить сюда имеет смысл на целый день: пережидать зной в тени деревьев на лежаке с книжкой, учить детей плавать в выходной, бегать вокруг стола для настольного тенниса с ракеткой или поднимать белый песок, играя с друзьями в пляжный волейбол. Впрочем, есть абонементы и для коротких заплывов перед работой – существенно дешевле.

Трейлраннинг в World Class на Крылатских холмах

Занятия проходят в формате мини-группы каждую субботу в 13:00 на Крылатских холмах и персонально.

Записаться можно по тел.: +7 (926) 902 2877.

Трейловый бег считается индивидуальным видом спорта, хотя тренировки, как правило, проходят в группах и полезны не только для бегунов, но и для приверженцев других видов спорта.

За счет того что бегать каждый раз приходится по разным маршрутам, мышцы не успевают «адаптироваться» к привычной нагрузке, а значит, увеличивается польза от каждой тренировки и выносливость атлета.

В отличие от классического кроссового бега трейловые пробежки проходят в условиях естественного природного ландшафта: горки, заросли, поля, овраги и поваленные на маршруте деревья – все это приходится преодолевать, так что заскучать на дистанции точно не получится.

Источник: www.gq.ru

Комментарии
Комментарии