Похудение и диета: 9 ошибок русских женщин

Ошибки русских женщин в похудении по версии Доминик Шено.
Похудение и диета: 9 ошибок русских женщин

1

КИДАТЬСЯ В КРАЙНОСТИ.

Перестать есть жирные продукты, чтобы заменить их на обезжиренные, но с избытком сахара в составе. Есть только белки или, наоборот, резко стать вегетарианкой. Вашей гормональной системе нужны жиры для четкого функционирования (поэтому у многих анорексиков нет менструации), вашему мозгу - энергия углеводов. Надо придерживаться золотой середины.

2

НАЧИНАТЬ ДЕНЬ СО СТАКАНА СВЕЖЕВЫЖАТОГО СОКА.

В нем нет клетчатки, а сплошной сахар. Если уж пьете, то пейте медленно, чтобы сахар поступал в кровь не мощной лавиной. Лучше завтракайте тарелкой фруктов. Не стоит их есть на полдник и после обеда, как вы привыкли. Так они вызовут сильное брожение. Когда сахар в крови начнет падать, это происходит около 11 утра и в 17-00, можно сьесть яблоко.

3

БОЯТЬСЯ НЕДОСТАТКА ЙОДА.

И из-за этого поедать морскую капусту в огромном количестве. Это может сыграть с вами злую шутку - появяться отеки, а уровень йода может стать ниже.

4

ПИТЬ СЛИШКОМ МНОГО ВОДЫ.

Не нужно вливать в себя с усилием по несколько литров. Особенно если у вас проблемы с лимфатической системой. Возьмите за правило - сходили в туалет, выпили стаканчик воды. Я добавляют в воду немного яблочного уксуса, сильно минерализованная вода подходит не всем. Выбирайте среднюю степень минерализации. Интересно, что по составу минералов и солей ваша кровь схожа с морской водой.

5

ДУМАТЬ ТОЛЬКО ПРО ПИТАНИЕ.

Чтобы похудеть в первую очередь, надо заняться дыханием, медитацией, избавиться от стресса, пить воду и уже потом следить за рационом. Эти факторы (стресс, недосып, недостаток воды) тормозят ваш процесс похудения.

6

ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОЗДНО НОЧЬЮ, ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ.

Качество сна напрямую влияет на успехи в сбросе веса. Если вы побегали перед сном, то вам только кажется, что вы глубоко уснете. Выработанный дофамин и адреналин не дадут вашему организму полноценно восстановиться за ночь. Чтобы похудеть, надо тренироваться до завтрака. Плюс лучше не тренироваться вообще, чем раз в неделю наскоком.

7

ОТКАЗЫВАТЬСЯ ЗА УЖИНОМ ОТ ДЕСЕРТА.

При этом пить вино или алкогольные коктейли. В них содержится много сахара, поэтому ограничьтесь бокалом белого вина со льдом. Лучше уж сьесть желе.

8

НЕ ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ.

Такой пост не разумен. Ваш организм работает 24/7 и ему нужны витамины, минералы и белки. Он не начнет использовать жир из жировых депо, как вы мечтаете, а будет вытягивать нужное из мышц и костей. И в следующий раз запасет жир на “черные” дни. В клинике мы сканируем наших пациентов, и интересно, что на вид многие из них выглядят стройными, а при сканировании оказывается, что у них много жира вокруг внутренних органов.

9

ДОЕДАТЬ ВСЕ, ЧТО ЛЕЖИТ НА ТАРЕЛКЕ.

Размер порций имеет значение, даже если это тарелка овощей или полезной крупы. Как только вы почувствовали насыщение, перестаньте есть. Правило “половины порции” сработает и в ресторане. А то, что останется, возьмите с собой домой.

Источник: allure.ru

Комментарии
Комментарии