Расслабляющие упражнения против мышечных зажимов

Если будете выполнять движения качественно, то поймете, что они не так-то просты. Зато точно помогут, если нужно расслабить тело или уберечься от возникновения мышечных зажимов.
Расслабляющие упражнения против мышечных зажимов

Сними маску

Мы часто носим ее на лице, скрывая свои настоящие эмоции. И на нем скапливается напряжение, от которого надо избавиться. Оставшись наедине с собой, построй рожи, как это делают дети, – пару минут без остановки поделай хаотичные движения лицом, самые разнообразные.

Расслабь губы

Сложив их вместе, на выдохе со звуком (громким!) выпусти воздух – чтобы губы дрожали. Так часто делают новорожденные дети – не стесняйся повторить, ты крайне удивишься, насколько хорошо упражнение расслабляет (не только лицо, но и область таза).

Продолжай, пока не почувствуешь успокоение.

Боксируй

На выдохе выполняй прямые удары вперед – по­очередно правой и левой руками.

Не нужно лупить грушу или бить людей, просто рассекай воздух. Цель тут – снять напряжение с рук.

Выкрути лампочку

Встань прямо, немного спружинив колени. Одной рукой потянись вверх – как будто хочешь выкрутить лампочку. Вытяжение должно быть максимальным: не поднимайся на носочки, обе стопы твердо стоят на полу.

Не думай, что это просто, – прочувствуй, как протягивается и освобождается боковая часть тела. И конечно, сделай то же самое с другой стороны.

Сбрось груз

Поделай круговые, «сбрасывающие» движения плечами сначала вперед, потом назад – как будто надеваешь рюкзак и скидываешь.

Поработай плечами

Подними правое плечо, а левое опусти. Затем поменяй их местами – и продолжай чередовать.

Крути восьмерку

Встань и начинай выписывать бедрами знак бесконечности – как будто танцуешь сальсу. Тут воздействие идет, как ты догадываешься, на область таза.

Источник: Women's Health

Комментарии
Комментарии