Как сжечь жир за короткое время

Уловки, которые позволят сжечь жир безвозвратно.
Как сжечь жир за короткое время

Избыток жира не дает нашему организму функционировать должным образом. Мы чувствуем себя усталыми и вялыми, работа идет с трудом, а жизнь кажется серой и скучной. При этом тело стремится постоянно увеличивать запасы — на всякий пожарный.

Именно поэтому сжигание жира превращается для многих людей в очень и очень сложный процесс. Не всем помогают стандартные программы, которые могут предложить фитнес-центры: привыкая к нагрузкам, организм прекращает сжигать жир и вновь переходит к его накоплению.

Тренируйтесь до завтрака

Не торопитесь приниматься за утреннюю трапезу сразу после пробуждения. Исследования, проведенные Университетом Нортумбрии, показали, что люди, тренирующиеся перед завтраком, сжигают подкожный жир на 20% быстрее тех, кто предпочитает делать это во второй половине дня. Чтобы повысить уровень сжигания жира и, что еще важнее, сохранить и доработать мышечную массу, принимайте 10 граммов ВСАА примерно за полчаса до тренировки.

Нагрузите кардиотренировку

Кардио — чуть ли не лучший способ ускорить метаболизм и сжечь подкожный жир, но многие люди выполняют его не совсем правильно. Дело в том, что тело очень быстро адаптируется к нагрузкам: делая одни и те же упражнения изо дня в день, вы становитесь более сильным и выносливым, но скорость сжигания жира уменьшается. Единственный способ избежать этой проблемы — увеличивать длину занятия и варьировать их интенсивность, не давая организму войти в определенный ритм.

Пейте холодную воду

Холодная вода может стать вашим волшебным эликсиром для похудения — главное, не забывать пить ее постоянно. Чтобы перегнать воду во все системы, тело затрачивает довольно большое количество энергии. К этому прибавляются калории, которые организму пришлось потратить на обогрев холодной воды до общей температуры. Литр охлажденной воды будет стоить примерно 200 килокалорий.

Не бойтесь спортивных добавок

Само собой, жиросжигатели и самые дорогие комплексы спортивного питания не смогут избавить вас от жира самостоятельно. Однако, грамотно используя некоторые добавки, можно существенно повысить скорость сжигания жира. Попробуйте добавить в ежедневный рацион поливитамины (поддерживают метаболизм), сывороточный протеин (обеспечивает приток белка на стадии сжигания жира) и рыбий жир (омега-3 жирные кислоты славятся противовоспалительным действием и, к тому же, являются антиоксидантами). Всего три совершенно безвредные добавки будут работать не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе.

Следите за дефицитом калорий

Дефицит калорий ведет к уменьшению процентного соотношения содержания жира в организме. Но не стоит устраивать себе жесткие диеты: тело ответит, начав запасать стратегические запасы того самого жира, от которого вы стремитесь избавиться. Эффективнее всего будет уменьшить дневной рацион всего на 400-500 килокалорий и, одновременно с этим, усилить суточную активность.

Источник: Trendymen.ru

Комментарии
Комментарии