Как начать заниматься спортом и не бросить

Все мы хотим быть стройными и подтянутыми, носить здоровый дух в здоровом теле, но как не сдаться на полпути и каждый день становиться лучше.
Как начать заниматься спортом и не бросить

Все мы хотим быть стройными и подтянутыми, прятать здоровый дух под кубиками здорового тела и проводить больше времени на парковых тропинках, а не у ноутбука за просмотром бесконечной «Игры престолов». Хотеть хотим, но вот мотивация легко пропадает под натиском усталости, лени, голода и, конечно, бесконечной «Игры престолов».

Chameleon расскажет вам, как не сдаться и каждый день становиться лучше.

Цель, которая работает

Подумайте, что может отвлечь вас от шоколадки и сроднит с ковриком для йоги?

Что сработает, как девиз на дверце холодильника?

_Стать стройной, как Хайди Клум. _

Выглядеть не хуже Ирины Шейк в бикини.

Жить долго и счастливо, как бабушка.

Перестать болеть и хмуриться!

Влезть в джинсы, которые лежат в шкафу с 17-го дня рождения.

Призывов может быть масса. Главное, чтобы они сработали именно с вами!

Тренировки — кайф, а не наказание

Относитесь к фитнесу, как к источнику гормонов счастья — эндорфинов, ведь каждая тренировка делает вас стройнее, сильнее и сексуальнее. Негатив выбросим вместе со старыми вещами, которые теперь велики, — впереди только мини, только позитив!

Дробите цели

Не стоит пугать себя, ставя крупные цели. Например, плохой мотиватор «Мне нужно похудеть на 30 килограммов». Руки после таких цифр могут опуститься у кого угодно. Лучше договориться с собой так: «Я буду худеть на 500 граммов в неделю» или «Сегодня я пробегу на 500 метров больше».

Ехать в спортзал далеко? Постарайтесь найти фитнес-уроки в интернете или выходите на пробежку в ближайший парк.

Не давайте себе шанса сойти с пути, и вы добьетесь удивительных результатов.

Первая неделя — самая важная

Начинать всегда непросто. Поэтому вы должны себе помочь. Нетренированные мышцы будут болеть, поэтому начинать нужно с простого. В идеале обратиться к тренеру, который составит программу для новичка и научит, как обращаться с тренажёрами.

Лёгкая боль в мышцах покажет, что вы выходите из зоны комфорта и начинаете путь к идеальной фигуре.

Не забываем о награде для себя

Хорошо потрудились — надо себя наградить. Что вы любите? Кому-то по душе покупать одежду меньшего размера. Тогда самое время отправиться на шопинг. Кто-то любит поспать подольше: значит, в этот выходной пусть любимый человек приготовит завтрак, пока вы сладко спите и восстанавливаете мышцы после тренировки. Баловать себя — это не только приятно, но и важно!

Не поддавайтесь вредностям

Многие из нас прекращают заниматься спортом, когда нет видимых результатов. Всё верно, «расшатать» метаболизм непросто, а активный образ жизни требует больше калорий, чем мирное посапывание у телевизора.

Это сложный этап, но его нужно преодолеть. Не поддавайтесь нездоровой пище, выбирайте натуральные продукты и знайте: через несколько месяцев именно вы будете главным украшением пляжа.

Слушайте свой организм

Порой ваше тело подаёт сигналы: сегодня лучше отменить тренировку. Внимательно прислушайтесь к себе: это недомогание или банальная лень?

Устройте простой тест: независимо от самочувствия отправляйтесь в спортзал. Если трудно забраться на тренажёр, откладываем фитнес на сегодня. Но если помаленьку упражнения начинают радовать, вперёд и только вперёд! Не зря вы ехали так далеко!

Объявите всем, что вы бросаете вызов Шварценеггеру

Психологи утверждают, что нам легче идти к своей цели, когда мы сообщаем о ней окружающим. Как-то неудобно сворачивать с пути, когда все друзья в курсе: вы теперь спортмашина, позабывшая вкус пончиков и майонеза.

Так что не молчите: пусть все знают, какой вы молодец!

Чужой успех заряжает

Читайте истории успеха других людей, подписывайтесь на фитнес-блогеров в соцсетях, вступайте в спортивные группы: так вы заведете новых друзей и обретёте источники вдохновения.

Подключайте друзей

Стройнеть, бегать и качать икры всегда веселее вместе с другом. Если ваши друзья тоже на ты со спортом, то они и станут вашими мотиваторами. При этом не стоит выбирать слишком строгих советчиков, всегда проще заниматься под одобрительные похвалы.

Источник: chameleon.fm

Комментарии
Комментарии