Фитнес по-новому: боди-балет, сайклинг, TRX

Переходим на новые виды фитнеса! Альтернативные тренировки для тех, кто устал бегать и плавать.
Фитнес по-новому: боди-балет, сайклинг, TRX

Боди-балет

Кто из нас не мечтал хоть на пару минут стать балериной и парить на сцене Большого, как это делает Диана Вишнева? К счастью, даже во взрослом возрасте все еще есть шанс оказаться у станка и подправить осанку. И поможет в этом боди-балет. Такое направление в 2005 году изобрела Ли Сараго, фитнес-эксперт и американский хореограф. У нас же методику продвигает балерина Илзе Лиепа.

Это микс из балетных упражнений, йоги, пилатеса и стретчинга. Но это еще и танец, а значит, развивается не только мускулатура, но и пластичность и грация. Занимаясь у зеркала, ты постоянно будешь контролировать положение всех частей своего тела и познакомишься с азами классической хореографии.

Только взгляни на видео в Instagram Лены Перминовой — ты сможешь выкладывать такие же изящные ролики. Кстати, боди-балет дает нагрузку средней интенсивности, а значит, после класса ты можешь с легкостью отправиться на свидание.

Где заниматься: Русская национальная балетная школа Илзе Лиепа

Сколько стоит: от 3499 руб. за персональное занятие

Сайклинг

Помнишь, как весело было рассекать по дачным дорогам на велосипеде? Так почему бы не использовать эту забаву, чтобы подтянуть тело? Причем ждать хорошей погоды и искать живописный маршрут в условиях мегаполиса не нужно. Медленно, но верно открывается все больше студий сайклинга.

Это не просто тренировка в зале, а смесь танцев и занятий на велотренажере. Такую комбинацию придумал новозеландец Филлип Миллс еще в 1980-е годы.

Сегодня за 45 минут высокоинтенсивной тренировки можно проработать мышцы всего тела, а заодно и поднять себе настроение с помощью заводных музыкальных треков. Сайклинг уже выбрали Кэти Холмс, Криштиану Роналду и те, кто не может жить без велосипеда, даже когда за окном снег и дождь.

TRX

Зал с тросами и петлями — не реквизиты к фильму «50 оттенков серого», а одна из самых ярких фитнес-тенденций этого года. В основе тренировок на петлях TRX лежит методика работы с собственным весом. Аббревиатура расшифровывается как Total Body Resistance Exercises — упражнения строятся по принципу сопротивления.

Их, кстати, придумал в 90-е годы морской пехотинец Рэнди Хетрикс. На палубе такие петли заменяли ему тренажеры. А сегодня TRX уже вешает в своем спортивном зале Глюкоза, чтобы оттачивать идеальные пропорции. Так что по-хорошему необходимый инвентарь ты можешь купить сама и тренироваться дома.

Но начать все-таки стоит под присмотром профессионала. Даже обычное отжимание с этими петлями превращается в сложнейшее комбинационное упражнение, во время которого задействуется множество мышечных групп.

Источник: WMJ.RU

Комментарии
Комментарии