4 секрета тренировок от фитнес-тренера Джоли и Сталлоне

Рецепт шикарных женских фигур и прокачанных мужских тел от тренера звезд Голливуда Джима Барсены.
4 секрета тренировок от фитнес-тренера Джоли и Сталлоне

Смотрите на фотографии Анджелины Джоли или Сильвестра Сталлоне и считаете, что идеальное тело — удел знаменитостей? Это не так. Рецепт шикарных женских фигур и прокачанных мужских тел мы узнали у тренера многих звезд Голливуда Джима Барсены. В нем всего четыре ингредиента!

Джиму сложно не поверить. Под его контролем тренируются Анджелина Джоли и Дженнифер Лопес, Кэмерон Диаз и Наоми Уоттс, Сильвестр Сталлоне и Джордж Клуни. Пожалуй, более наглядных доказательств действенности метода Джима не найти. Сам метод Джим называет правилом четырех C (rule of 4 C: Convenience, Construction, Consistency, Comfort zone).

И вот что он имеет ввиду.

Вам должно быть удобно. Казалось бы, тренировки — это тяжелая изнурительная работа, на них априори должно быть тяжело. «Это не совсем так, — считает Джим. — Любые тренировки, которые вы пробуете, должны в первую очередь подходить вам. По характеру, возрасту, уровню подготовки. Как должно быть удобно в одежде, в которой вы занимаетесь, так же и сам вид тренировки должен вам «идти».

Имейте четко выстроенный план. «Определитесь, для чего вам это нужно: хотите ли вы худеть, нужны ли вам занятия для общего здоровья и бодрости, или вы хотите как следует прокачаться, — советует Джим Барсена. — Выберите что-то одно. Определившись с целью, выстраивайте план: как часто вы будете тренироваться, какой длины будут ваши занятия, и за какой срок будет результат. Имея план, гораздо легче не сходить с пути».

Тренируйтесь регулярно. Даже 15 минут тренировок, но обязательно каждый день — это уже залог успеха. Да что там, планка каждое утро способна творить чудеса. «Регулярность плюс план — основа любых занятий, без этих двух идей невозможно преуспеть ни в чем», — говорит Джим.

Выходите из зоны комфорта. Самое важное в развитии физики тела — умение чувствовать, что пора взять нагрузку побольше. «Вы можете регулярно заниматься фитнесом или спортом, делать все технично и правильно, но если вы находитесь в зоне комфорта (то есть не делаете ничего, что сложно или непривычно для вас) — ваш результат не сдвинется с точки, — уверяет Джим Барсена. — Заставляйте, толкайте себя на новые сложности, увеличивайте вес, число подходов и длину дистанций. Делайте это постепенно, но планомерно».

И еще один совет от Джима: «Главное правило тренировки: она не должна быть скучной. Разнообразьте свои занятия и получайте от них удовольствие!»

Как видите, звезды тренируются так же как обычные люди. И главный их секрет не в выбранном направлении фитнеса, а в дисциплине и настрое на результат.

Источник: anysports.tv

Комментарии
Комментарии