9 причин заняться спортом во время беременности

Многие полагают, что беременность – период вынужденного бездействия, и пропускают тренировки, но на самом деле, если нет противопоказаний, спортивные нагрузки полезны.
9 причин заняться спортом во время беременности

Физкультура уменьшает болевые ощущения и развивает гибкость

Укреплению мышц и борьбе с набором веса способствуют упражнения с легкими весами. Правильный комплекс на растяжку позволят вам быть гибкой – вы самостоятельно сможете справляться с завязыванием шнурков в последние недели перед родами!

Спорт заряжает вас энергией

Физическая активность, требующая от вас энергетических затрат, может… придать вам энергии! Исследования показали, что такие нагрузки повышают энергетический уровень и помогают женщинам чувствовать себя намного лучше.

Тренировки способствуют улучшению сна

Хорошая тренировка «сжигает» излишки энергии, обеспечивая вам качественный ночной сон. Причем это работает даже в последние недели беременности, когда спать становится не совсем комфортно и многих женщин мучает бессонница.

Правильные нагрузки сделают вас выносливее после родов

Роды – трудоемкий и энергозатратный процесс. Правильно подобранные упражнения, которые вы будете выполнять в течение беременности, станут постепенной подготовкой вашего тела к рождению малыша.

Физическая активность улучшает самочувствие

Занятия фитнесом стимулируют выработку гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение и самочувствие. А то очень важно для беременной, когда ее гормоны бушуют и делают женщину в разы сентиментальнее.

Отличная фигура поднимает самооценку

Перспектива провести девять месяцев за просмотром фильмов на мягком диване поначалу может показаться заманчивой, но энергичная прогулка на природе позволит вам почувствовать себя гораздо лучше. Вы поймете, что уход за собой в период беременности гораздо более благодарное занятие.

Тренировки помогут быстрее восстановить форму

Поддерживая мышечный тонус, вы облегчаете свою задачу по восстановлению тела после родов. Попутно вы готовите себя к новой жизни, в которой вам придется постоянно поднимать и носить ребенка на руках, управляться с коляской и собирать разбросанные игрушки с пола.

Спорт подружит вас с фитнес-мамами

Занятия для беременных – не просто шанс поработать с опытным профессионалом, но и познакомиться с большим количеством спортивных мамочек, с некоторыми из них вы наверняка подружитесь.

Физическая активность способствует развитию мозга вашего ребенка

Как показало исследование, проведенное в Университете Монреаля в Канаде, у младенцев, чьи матери занимались спортом, мозговая активность была выше. Правда, отличная мотивация, чтобы встать с дивана?

Что еще важно помнить будущей маме?

  • Перед выбором нагрузок консультируйтесь с врачом;

  • Не забывайте поесть перед занятиями;

  • Исключите на время беременности опасные или контактные виды спорта: боевые искусства, лыжи, велосипед и т.п.;

  • Хорошо разогревайтесь перед занятием и помните о растяжке в конце;

  • Пейте достаточно воды на тренировке;

  • Если выполняете упражнения лежа – поднимайтесь после них медленно;

  • Выбирайте те виды активности, которые вам по душе

Комментарии
Комментарии