Что такое тренировка Aquaflat?

Плавание и аквааэробика уже надоели? Есть кое-что поинтереснее. Расскажем, какой вид тренинга улучшит координацию, укрепит мышцы и поднимет настроение.
Что такое тренировка Aquaflat?

Что такое Aquaflat

Aquaflat представляет собой надувной плот, который изготавливают из высокопрочной синтетической ткани. Внешняя поверхность плота не скользит — можно не беспокоиться, что вы поскользнётесь и упадёте.

Благодаря кольцам оборудование прикрепляется к бортикам бассейна или между дорожек — такая фиксация позволяет смело принимать любые позы и делать разнообразные упражнения, вплоть до динамических планок и прыжков. Хотя этот плот внешне и похож на SUP-сёрф, но на самом деле он гораздо шире.

Это позволяет тренироваться в комфортной и спокойной обстановке — вы не будете постоянно волноваться, что вот-вот свалитесь в воду. Кроме того, Aquaflat сделан из мягких материалов, а SUP представляет собой жёсткую доску, поэтому при возможных падениях с плота вы не получите травму.

Aquaflat и специальный комплекс упражнений придумала и разработала команда российского образовательного центра в сфере фитнеса FitPRO. Создатель программы мастер-тренер центра — Алекс Черненко. Вот уже 15 лет Алекс работает в фитнес-индустрии: он мастер спорта по лёгкой атлетике и ведущий международных конвенций по фитнесу.

Тренироваться на таком оборудовании могут люди абсолютно всех возрастов, разного уровня физической подготовки и любой комплекции (плот выдерживает до 140 килограммов). Противопоказаний у этого вида тренинга нет — не получится позаниматься лишь тем, кому нельзя плавать.

Как проходит одно занятие

Одно занятие в среднем длится около 30—40 минут. Вначале, как и полагается, идёт лёгкая разминка, затем основная часть тренировки, в конце — растяжка.

Основная часть представляет собой комплекс знакомых всем упражнений: планка, выпады, приседания, складка, скручивания, отжимания и другие. Подобные упражнения, конечно, можно выполнять и на фиксированной поверхности, но тут и кроется главная особенность этой тренировки. Во время выполнения таких движений включаются в работу глубокие мышцы — стабилизаторы, которые прокачать в обычном тренажёрном зале очень и очень трудно.

Нестабильный плот же моментально их активирует. Благодаря этому уникальному оборудованию можно не только укрепить мышцы ног, рук, ягодиц, спины и другие, но и развить координацию, баланс, гибкость, выносливость и силу. Тренировки на Aquaflat значительно улучшают ваши физические показатели и приводят всё тело в тонус.

Занятия проходят в групповом формате. Исходя из уровня подготовки каждого участника, тренер даёт тот объём нагрузки и те упражнения, которые под силу выполнить тренирующемуся. С каждым занятием сложность тренировки будет увеличиваться, поэтому вы сможете легко отследить свой прогресс.

Тренировки на Aquaflat можно приравнять к кардио. Поэтому если вам наскучил велосипед или беговая дорожка, эти занятия здорово разнообразят вашу спортивную жизнь, а также улучшат фигуру — за одно занятие можно сжечь до 600 калорий.

Какие ощущения

Скажем честно: на первом занятии будет сложно. Вам будет трудно не то чтобы выполнять упражнения, а просто спокойно стоять на этом плоте. А если у вас плохо развита координация и баланс, эта тренировка превратится в настоящий челлендж. Но оно того стоит.

Занятия на Aquaflat не только отлично укрепляют мышцы (поверьте, вы будете чувствовать их на протяжении всех упражнений), но и поднимают настроение. То есть ты не воспринимаешь эту тренировку как что-то серьёзное, неприятное или доставляющее боль — полчаса пролетают как один миг, и в конце ты самый счастливый человек.

Эндорфинов вырабатывается не меньше, чем при прыжках на батуте. А в тот момент, когда тренер замечает, что ты сдаёшься и трудишься не в полную силу, он начинает обрызгивать тебя водой — довольно мощный стимул, надо сказать.

О безопасности волноваться не стоит — даже если вы упадёте в воду, ничего страшного не случится. Максимум, что произойдёт — вы полностью промокнете.

Во-первых, большая глубина бассейна не позволит вам стукнуться о его дно. Во-вторых, вы упадёте со слишком маленькой высоты, поэтому сильно удариться о поверхность воды тоже не получится. Что касается одежды, здесь не нужна никакая специальная экипировка.

Для девушек будет достаточно спортивного бра/купальника и шорт/легинсов, чтобы вы не думали о посторонних вещах и сосредоточились только на тренировке. Мужчины могут взять с собой спортивные плавки или шорты.

Где можно попробовать тренировку Aquaflat

Попробовать новый вид спорта и получить колоссальное удовольствие можно в «Фитнес-центре 100%», спортивно-оздоровительном комплексе Janinn Fitness и скоро во всех клубах Fitness Holding.

Источник: Challenger

Комментарии
Комментарии