Горячий год: направления фитнеса, которыми все занимались в 2016 году

В декабре принято подводить итоги уходящего года, и мир фитнеса и спорта — не исключение.
Горячий год: направления фитнеса, которыми все занимались в 2016 году

Тем более, что 2016 год действительно был прорывным: появились направления тренинга, которые успели завоевать признание как профессиональных спортсменов, так и любителей фитнеса и активного образа жизни.

Функциональный тренинг

Функциональные тренировки пришли в фитнес из мира профессионального спорта. Суть их предельно проста — научиться эффективно использовать свое тело для выполнения бытовых движений. Программы функционального фитнеса позволяют развить координацию, чувство равновесия, улучшить выносливость.

Философия функционального тренинга оформилась отнюдь не вчера, но активно популяризироваться начала относительно недавно. Сегодня элементы функциональных тренировок активно внедряются в различные фитнес-программы, для занятий разрабатывается специальное оборудование. Так в 2016 году много шума наделали технологии TRX и U9 CHAIN TRAINING. В первом случае тренировки проходят с весом собственного тела, когда человек может проработать буквально каждую мышцу. А вот использование специального утяжелителя — U9 CHAIN — дает дополнительную нагрузку опытным любителям фитнеса.

Глайдинг

Глайдинг — разновидность функционального тренинга, где все движения выполняются с помощью специальных глайдинг-дисков. Но даже не имея такого оборудования, можно подойти к делу с фантазией — например, используя и подручные материалы. Помните многочисленные ролики с тренажерами-полотенцами в интернете?

За счет необычной траектории движений удается отлично проработать мышцы, научиться удерживать равновесие, проверить свою выносливость, а заодно «прокачать» чувство юмора.

Кор-тренинг

Для укрепления кора (центр мышечной активности всего тела) и проработки глубоких стабилизаторов тела (бедер, груди, спины) была создана специальная кор-доска. Это платформа на неустойчивом основании с разными уровнями сопротивления. При работе на кор-доске удается задействовать разные мышечные группы, но основная нагрузка на тренировках все же ложится на кор. Заниматься кор-тренингом можно как в спортзале, так и дома. Кстати, это фитнес-оборудование также поможет освоить азы маневрирования на скейте или сноуборде.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

О ВИИТе в прошедшем году сложно было не услышать. Появилось множество программ, а также разновидностей из сетов упражнений. Звучали аргументы и «за», и «против» — налицо все признаки популярности данного вида тренинга.

Удобство высокоинтенсивного тренинга отрицать сложно — сочетание интенсивных нагрузок с периодами восстановления позволяет получить необходимую кардио и силовую нагрузку, а также достичь отличной формы за короткий промежуток времени. Тем не менее, формат ВИИТ-тренинга подходит далеко не всем — все зависит от спортивных целей и состояния вашего здоровья. Так что к решению «быть или не быть» этому виду тренинга в вашей жизни нужно подходить особенно внимательно. При необходимости проконсультируйтесь с вашим тренером и врачом.

Outdoor и триатлон

Прошедшее лето ознаменовалось настоящим бумом outdoor-тренировок разных форматов и направлений. Вариаций для занятия спортом было миллион: помимо традиционных бега и йоги, предлагались различные функциональные тренировки, активные игры и даже плавание.

Ажиотаж поддерживали многочисленные спортивные мероприятия. Этим летом в Москве проводились регулярные занятия йогой и медитацией в парках, прошла серия забегов и полумарафонов. Не отставали в организации уличных мероприятий и ведущие спортивные бренды — Adidas с программой Urban Tri привлек внимание к такому формату как триатлон, причем в женском исполнении. Участницы занимались бегом, плаванием и сайклингом и показывали впечатляющие результаты. Для сильного пола триатлон также был показан к применению, в рамках гонки Men’s Health Urbanathlon.

Те, кто не принимал активного участия в outdoor-тренировках, демонстрировали завидный активный настрой. Москвичи покоряли городское пространство на самокатах, роликах и велосипедах.

Восстановительный фитнес, пилатес и стретчинг

Наряду с популяризацией интенсивных вариантов тренинга, наметилась тенденция серьезной работы над укреплением и восстановлением здоровья мышц и суставов тела. Помощником в этом стал так называемый восстановительный фитнес: занятия проводятся с применением специального оборудования или с помощью особой программы упражнений. Второй вариант — уже давно известная методика пилатеса. Сегодня этот вид восстановительных тренировок обрел особый статус модного и полезного увлечения. А стретчинг — отличный вариант растянуть мышцы, сесть на шпагат и оздоровить тело в целом. Правильные методики помогут научиться расслабляться и управлять своим телом, чтобы добиться гибкости быстро и без боли.

Бокс и балет

Мир фитнеса открыт для экспериментов и интересных коллабораций. Настоящей «бомбой» в прошедшем сезоне стала программа тренинга, совместившая в себе бокс и балет. Как оказалось, умение дать отпор сопернику прекрасно сочетается с царской осанкой примы. По существу, бокс дает отличную кардионагрузку, а классические балетные па позволяют проработать глубинные мышцы и улучшить растяжку. В комплексе — очень полезно и увлекательно.

Если вы не успели попробовать что-то из самых актуальных тренировок уходящего года, у вас еще есть шанс посетить тренировки по топовым направлениям и встретить новый 2017 год на пике своей спортивной формы!

Комментарии
Комментарии