Йога для настоящих мужчин — брога

Сейчас йогой больше занимаются женщины, но вполне вероятно, что скоро все изменится. Благодаря броге. Рассказываем о новом веянии в мире йоги.
Йога для настоящих мужчин — брога

Что такое брога?

Брога представляет собой микс традиционной йоги с высокоинтенсивным интервальным тренингом и силовыми упражнениями. Появилось это направление в 2009 году в США и с тех пор постоянно совершенствуется и разрастается. Сегодня более 500 сертифицированных инструкторов преподают брогу в Америке, Дубае, Дании, Австралии. Постепенно появляется она и в России.

Адам О’Нил, соучредитель и президент BrogaYoga – обучающей платформы по броге, считает, что появление броги было обусловлено острой необходимостью. «Моя мама была преподавателем йоги, – рассказывает он. – Она всегда советовала мне включать йогу в программу моих тренировок, но я, как водится, никогда этого не делал. Это были 90-е гг., и в то время все были уверены, что йога – чисто женское занятие».

Так продолжалось до тех пор, пока Адам не повредил спину. В процессе восстановления, занимаясь физиотерапей, он заметил, что восстановительные тренировки крайне схожи с занятиями йогой. «Я выполнял определенные движения и в них узнавал те йогические позы, которые когда-то выполняла мама», – говорит Адам.

Позже Адам понял, что большинство маркетинговых усилий, в том числе и в спорте, направлены на женский сегмент, в то время как в мужском существует определенная не занятая ниша, которую легко можно освоить.

Поэтому он задумал разработать новую методику на основе своих наблюдений, но чтобы она привлекла внимание мужской аудитории, нужно было придумать соответствующее название. «Я начал думать: брат, братан, брога! То, что нужно!», – рассказывает Адам.

После того, как Адам восстановил спину, он обратился с идеей к своему другу, Роберту Сидоти, инструктору по йоге, личному тренеру и со-учредителю Broga Yoga. Сидоти зарегистрировал торговую марку, разработал программу тренировок и начал проводить занятия. В 2010 году Адам и Роберт основали студию броги в Бостоне и уже через несколько месяцев стали получать множество положительных отзывов от клиентов.

Как проходят занятия брогой?

«Разница между брогой и йогой заключается прежде всего в том, что первая представляет собой силовую тренировку с элементами кардио. Что-то похожее мы можем наблюдать на занятиях по виньяса йоге, – говорит Эммануэль Галланд, инструктор по броге и традиционной йоге, фитнес-тренер. – По сути брога – одна из редких форм йоги, где вы можете достичь действительно высокого сердечного ритма, потому что занятия обязательно включают такие упражнения, как «скалолазы», «домкрат» и берпи. Бывает, что на тренировках мы приседаем 4 минут подряд без перерыва».

Занятие брогой начинается с растяжки, затем переходит в интервальное кардио, а потом – в силовую часть, где отжимания чередуются с позами Воина и Ворона. Важную роль в занятиях брогой также играют инструкции тренера и музыкальное сопровождение.

«Я использую только функциональные термины – то есть предельно понятные слова и формулировки, – говорит Галланд. – Вместо того, чтобы сказать, что мы принимаем позу «Верхнего Салюта», я говорю: «Руки над головой, ладонями тянемся вверх, чувствуем растяжение мышц». Что касается музыки, то на своих занятиях Эммануэль Галланд отдает предпочтение рок и инди композициям. «Я ставлю Джека Джонсона, Radiohead, Bon Iver, Led Zepellin, Explosions in the Sky – словом ту музыку, которую мои ученики могут послушать сами в любое время», – говорит она.

Несмотря на то, что изначально брога была задумана как занятие для мужчин, женщины также могут приходить и осваивать это направление. Адам О’Нил говорит, что по его наблюдениям около 50% преподавателей броги – женщины. А на тренировках Эммануэль Галланд соотношение мужчин и женщин составляет примерно 70 на 30 процентов.

«Женщины говорят, что на занятиях брогой они почти не чувствуют растяжения и работы мышц ног, но с отжиманиями у них всегда возникают проблемы. Так что они приходят на занятия брогой, чтобы проработать мышцы верхней части тела, – говорит Эммануэль Галланд. – А мужчины отмечают такие положительные эффекты, как улучшение сна и пищеварения, развитие гибкости и снижение болевых ощущений в коленных суставах».

Пока занятия по броге территориально доступны далеко не во всем мире, но благодаря Интернету можно осваивать это направление в формате онлайн-тренировок. Главное, что тренировки принесут пользу и удовольствие, а также позволят научиться чему-то новому.

Источник: anysports.tv

Комментарии
Комментарии