Как прийти в форму после праздников

Труднее всего действительно начать: потом тренировки и правильное питание становятся естественной частью жизни, и ты уже не представляешь, как раньше не пил(а) минимум 2 литра воды в день и ел(а) бургеры на ночь.

Каждый крошечный шаг в сторону здорового образа жизни - уже победа, но начинать нужно здесь и сейчас. Не завтра, не в понедельник, не через неделю, а в данный момент. Потому что, по статистике, завтра становится длиною в бесконечность, а в заветный понедельник обязательно у кого-нибудь из друзей будет вечеринка или День рождения. Как тут устоять перед сладким, калорийным и алкогольным?

Начинайте с малого: сегодня я буду есть все, что хочу, до 12, но вечером позволю себе только салат, в Старбаксе возьму вместо латте с двумя сиропами, зеленый чай (во многих кофейнях, кстати, для неисправимых сладкоежек есть сахарозаменитель), не стану заказывать очередную пиццу на дом, а приготовлю что-то полезное (вы даже не представляете, какими вкусными могут быть "правильные" блюда!).

Забудьте слово "никогда", оно провоцирует срывы и приступы отчаяния. От мысли, что я никогда(!) больше не съем любимый чизбургер в "Фарше" или мамин фирменный малиновый чизкейк меня бросает в дрожь и, я хочу бежать наедаться про запас.

Чтобы избежать подобных ситуаций и были придуманы читмилы: раз в одну-две недели балуйте себя всем, чем хотите, за "хорошее" поведение. Поход в кино с карамельным попкорном, вечер в любимом баре, прогулка с мороженым, сахарной ватой и молочными коктейлями, домашний вечер с чипсами, пивом и футболом - эти "радости" помогают свести на нет приступы "слабостей". В конце концов, этот вкусный торт можно съесть не вторник (чтобы винить себя еще дня три), а в воскресенье с чистой совестью в качестве награды за 7 дней правильного питания.

Не бойтесь читмилить с душой: обычно, один день не сильно отражается на физической форме (да и вы же не слон, чтобы съесть тонны "запретного), но значительно разгружает эмоционально.

И, как ни крути, в зал придется записаться. Можно выбрать, конечно, физическую активность по душе: йога, танцы, стретчинг, пилатес, антигравити, бассейн, но по мне, ничего не строит фигуру лучше, чем регулярные походы в зал. Не бойтесь приходить, спрашивать и пробовать: в первый раз все тоже не знали, как делать присед и что такое гиперэкстензия, но научились и разобрались. Возьмите пару занятий с тренером: он составит программу занятий специально для вас и будет мотивировать, поддерживать и помогать. Если в одиночку совсем неуютно, хватайте подругу или друга, но помните, что в зале нужно все-таки работать, а не болтать и делать селфи (по крайней мере до тех пор, пока не увидите первый результат).

Примите за аксиому: перманентная красивая фигура достигается не трехдневной голодовкой и гречневой диетой, а регулярной работой над собой.

Кстати, подпишитесь в Instagram на пауэрлифтеров, девочек фитнес-бикини и просто тех, кто тщательно следит за собой, и если утром вам опять захочется полежать в кровати, а не идти на тренировку, просто откройте свою новостную ленту.