Метод, которого нет: 5 мифов об однодневном детоксе

Только маркетологи считают его панацеей от проблем со здоровьем и лишнего веса.
Метод, которого нет: 5 мифов об однодневном детоксе

От обилия программ по однодневному детоксу разбегаются глаза – это и наборы смузи, и комплекты энергетических батончиков, и специальная минеральная вода с добавлением лимона. На первый, неискушенный взгляд, однодневный детокс имеют массу преимуществ. Выдержать его под силу даже людям с полным отсутствием воли, он не требует специальной подготовки, а еще позволяет убрать чувство вины после походов в рестораны и бары. И главное: обещанное в рекламе очищение организма при минимальных усилиях. Но не стоит обольщаться — ждать волшебных результатов от такого «детокса» не стоит.

«На мой взгляд, однодневный детокс – это все-таки разгрузка. Какой бы продукт вы ни употребляли, это не очищение в том глобальном смысле, который подразумевается. – говорит диетолог Марина Аплетаева. — Детокс в течение одного дня почти не дает стимуляции для обменных процессов просто потому, что это слишком короткий срок. Зато он предоставляет возможность желудочно-кишечному тракту взять тайм-аут, снять с него лишнюю нагрузку».

Что же, давайте рассмотрим самые распространенные заблуждения о детоксе.

Однодневный детокс необходим нашему организму

«Детокс, если говорить о медицинском термине, — это очищение. Но по своим последствиям он таковым не является. Непонятно, кто, что и зачем очищает – рассказывает врач-диетолог, психолог, лайфкоуч Наталия Афанасьева. – Я к этому методу отношусь крайне отрицательно, а в своей работе использую разгрузочные дни».

На самом деле человеческий организм вполне способен очищаться самостоятельно. За эту функцию восстановления отвечают такие органы, как почки и печень. Их главная задача — как раз помочь нашему телу избавиться от вредных токсинов и шлаков. Поэтому куда целесообразнее не искать дополнительные способы очищения, а стараться поддерживать эти органы в хорошем состоянии, не злоупотребляя жирной и углеводной пищей, фастфудом и алкоголем.

Однодневный детокс – это дорого

В среднем, самые базовые наборы для однодневного детокса стоят от 2 тысяч рублей. Но это вовсе не означает, что их нельзя составить самостоятельно, потратив гораздо меньше денег. «Сейчас, осенью для детокса идеально подойдут клюква, морковь и особенно рыночные яблоки. Можно порезать одно яблоко кусочками, залить его горячей водой (температура воды не должна превышать 60 градусов) и пить этот отвар целый день», — советует Марина Аплетаева. – Также для детокса хороши кисломолочные продукты – кефир, простокваша, йогурт. Их можно смело смешивать с кислыми фруктами и напитками».

Зима и весна – удачный период, чтобы день «посидеть» на кашах. «Предпочтение следует отдавать цельнозерновым крупам, – комментирует Марина Аплетаева. — Для детокса точно не подходит мягкий белый рис, и под большим вопросом использование в этих целях геркулеса. Геркулес, с точки зрения именно детокса, считается не слишком полезным зерном из-за частичной обработки. Его лучше использовать при проблемах с желудком, для снижения холестерина и во время диеты». Летом основной «продукт» детокса – это охлаждающие напитки, салаты из свежих овощей и ягод.

Таким образом, все необходимые детоксикационные ингредиенты есть у нас в открытом доступе круглый год, и пользоваться для однодневного детокса специальными сервисами совсем не обязательно.

Однодневный детокс уберет все негативные последствия от застолий

Не стоит питать иллюзий, что раз вы освоили технику детокса, теперь можно забыть о любых ограничениях в еде и перестать считать количество выпитого алкоголя и съеденных на ночь десертов.

«С точки зрения психологии, или я ем сколько угодно, или я голодаю – очень вредный подход. Таким образом мы раскачиваем маятник нашего пищевого поведения, потому что правильный, здоровый подход к еде – это серединка, — объясняет Наталия Афанасьева. – И разгрузочный день лучше устраивать не сразу после переедания, а через день или два. Или, наоборот, за день-два до предполагаемого застолья. Не волнуйтесь, с точки зрения лишних килограммов вы ничего не упустите. Метаболизм запускается в течение двух суток. И прибавка в весе появляется не на следующий день, а через день».

Эффективность однодневного детокса повысят экзотические компоненты

Сезам, мантум и особенно ягоды годжи – все эти заморские чудо-средства, так широко разрекламированные сегодня, совсем не обязательно должны присутствовать в вашем однодневном детокс-меню. Тем более, что существуют более дешевые, но от этого не менее эффективные отечественные «аналоги». «Без ягод годжи можно прекрасно обойтись – это маркетинговый ход, – говорит Марина Аплетаева. — Если мы заменим их шиповником и клюквой, то наш организм ничего не потеряет. Полезными свойствами также обладает совсем недорогой продукт — квашеная капуста. В нее можно добавить ложку оливкового или льняного масла, которые также оказывают положительное воздействие на организм, нормализуя жировой обмен».

Очень важный момент – в погоне за модой не забывать о сезонности продуктов. Какими бы свежими ни были экзотические продукты, наибольшую пользу нашему здоровью приносят овощи и фрукты, которые растут в нашей полосе непосредственно в момент их потребления. К примеру, в целях детокса сейчас, в осеннее время, не имеет смысла использовать замороженную чернику – лучше заменить ее на печеные яблоки или клюкву.

Однодневный детокс не требует особых условий

Чтобы прожить день, питаясь только полезными продуктами, не нужно ложиться в стационар. Но в эти сутки стоит быть предельно внимательными к себе. Например, накануне рекомендуется пораньше лечь спать и как следует отдохнуть.

«Ограничения в еде – это мероприятие стрессовое. Поэтому важно, чтобы это был день с обычной активностью, а не насыщенный важными встречами по работе, – говорит Наталия Афанасьева. — Не рекомендуется заниматься спортом, а вот жидкости надо пить много – вода является стимуляцией для метаболизма и для вывода продуктов распада».

Также важно помнить, что, если у вас выявлена повышенная кислостность, не стоит в качестве «продукта дня» выбирать кислые фрукты, сырые овощи без масла или кисломолочные продукты, изготовленные несколько дней назад. Ну и последующие два дня тоже лучше стараться питаться в облегченном режиме, избегая жирной пищи и кондитерских изделий.

С точки зрения официальной медицины детокса не существует, а есть только разгрузочные дни. Но это не мешает вам устроить день яблок или соков, назвав его однодневным детоксом. Организму от него точно вреда не будет! Но еще лучше — научиться соблюдать умеренность в еде и напитках!

Источник: anysports.tv

Комментарии
Комментарии