Вечная молодость: антиэйдж-секреты от тренера по гимнастике для лица

Как сохранить естественную молодость лица и тела, мы узнали у Анастасии Бурдюг, топ-тренера по гимнастике для лица и автора проекта SuperЛицо.
Вечная молодость: антиэйдж-секреты от тренера по гимнастике для лица

Не бросайтесь в крайности

«В понятии молодости и красоты, на мой взгляд, главное — не бросаться в крайности, — говорит Анастасия Бурдюг. — А их сейчас великое множество. С одной стороны — огромный выбор пластических операций и уколов. С другой — полный отказ от попыток сохранения красоты. Если женщина медитирует и занимается йогой, а при этом у нее морщины, прыщи и растрепанные волосы, как у городской сумасшедшей, — это так же ненормально, как и ботокс на лбу и филлеры в губах. Я считаю, что нужно уметь придерживаться золотой середины».

Безусловно, бывают ситуации, когда у женщины очень длинный нос или есть какие-то травмы и искривления на лице. «Конечно, сделать пластическую операцию в таком случае можно, просто чтобы хорошо себя чувствовать. Так же и с проблемной кожей. Лучше обратиться к косметологу», — отмечает Анастасия. Но все остальные проблемы, по ее мнению, абсолютно точно можно исправить с помощью гимнастики для лица.

Будьте индивидуальны

«Все искусственные вмешательства приводят к тому, что лицо раздувается и становится отечным. Да и все, кто делает уколы, со временем становятся одинаковыми на лицо, теряют свою индивидуальность», — говорит Анастасия.

«Я же уверена, что каждая женщина красива по-своему, и свою красоту можно развить и улучшить: убрать последствия стрессов и усталости, подчеркнуть самые выразительные части лица. Все это делает гимнастика для лица».

Как почти любые проблемы с телом можно решить с помощью фитнеса, так и все недочеты с лицом — с помощью таких же упражнений, но для лица.

Упражняйте лицо так же, как и тело

Гимнастика Анастасии направлена на регулярную работу со всеми мышцами лица. Включая их в действие, мы активизируем метаболические процессы в тканях лица. Благодаря этому кожа разглаживается, ее цвет становится свежее, уходят воспаления и отеки, морщины уменьшаются. «Напрягая и расслабляя мышцы лица, вы растягиваете и питаете фасции, которые окружают мышечные волокна, это приводит к тому, что уходят мимические морщины, расслабляются все зажимы, которые как правило отражаются именно на лице», — говорит она.

Добавляйте только необходимый вам косметический уход

Сама Анастасия свела использование косметики к минимуму. «Мне вполне хватает увлажняющей сыворотки. Все остальное делает гимнастика для лица», — говорит она, при этом добавляя, что упражнения — это все же не замена уходу за лицом. Гимнастику можно и нужно сочетать со средствами и процедурами, которые необходимы вам и соответствуют вашему возрасту. «Я никогда не посоветую взрослой женщине отказаться от возрастных уходов или походов к косметологу: если это необходимо, нужно это делать. Но в возрасте 25-35 лет, на мой взгляд, можно отказаться от многих средств, оставив минимум».

Выбирайте физические нагрузки по душе

«Стройность должна строиться на активном образе жизни, — уверена Анастасия. — Поверьте, стоит только начать больше ходить и заменить лифт подъемами по лестнице — вы уже почувствуете изменения в весе».

Сама Анастасия много ходит пешком. Из других видов активностей выбирает то, что действительно нравится: «Я не хожу в тренажерный зал, мне не по душе такая нагрузка. Зато люблю аэробные тренировки, пилатес и стрейчинг. Я мечтаю сесть на шпагат и регулярно занимаюсь растяжкой с тренером». Анастасия отмечает, что для женщины растягивающие тренировки очень полезны: они позволяют вытягивать мышцы, а не наращивать их, а значит делают тело более стройным.

Питайтесь интуитивно

Главное на пути к стройной фигуре — не поиск суперэффективных диет или полный отказ от еды, а грамотный постепенный пересмотр пищевых привычек.

«Недавно я прочитала книгу «Интуитивное питание», и главная идея, которую я вынесла из нее, состоит в том, что мы очень часто принимаем за чувство голода совершенно другие ощущения: усталости, злости, стресса. Все это как правило приводит к перееданию. Стоит только научиться слушать свой организм, научиться задавать себе вопрос, действительно ли я хочу есть, и все встанет на свои места».

Давайте себе восстанавливаться

Для психологического равновесия и восстановления эмоциональных сил Анастасия использует медитацию. «Я медитирую дома под специальные аудиозаписи. Когда много работаешь с людьми, это очень помогает вернуть силы и расслабить мозг».

Для расслабления тела Анастасия выбирает баню и массаж. «Важно ходить к проверенному специалисту, которому сможете доверять», — отмечает она.

Ищите источники вдохновения

«Я много езжу по городам и встречаю очень разных и очень интересных людей. Кто-то вдохновляет своими поступками, кто-то — умениями, — говорит Анастасия. — И конечно не могут не заряжать истории успеха моих учеников. Люди часто пишут мне «спасибо», рассказывают о том, как изменилась их жизнь. Понимать, что ты даешь альтернативу, которая помогаем им выглядеть лучше, невероятно приятно!»

Не забывайте о взаимосвязи тела и души

«Понятие молодости для меня философское и включает не только внешний вид, но и состояние души, — говорит Анастасия. — Если у вас неважное состояние души, вы не разобрались в себе, таите обиды или злобу, то и тело не будет тонусе». Поэтому развивайтесь полноценно — и будьте молоды.

Комментарии
Комментарии