Чем опасна тяга к здоровому образу жизни
Испытание для организма
«Надо начать бегать», — первая мысль, которая возникает в уме человека, который решил с «завтрашнего дня» вести здоровый образ жизни. И сразу в голове рисуется образ: раннее утро, пустынные тротуары и мчащийся навстречу рассвету спортивного вида человек. Расскажите о своей задумке любому кардиологу — он тут же схватится за сердце!
Врачи не рекомендуют заниматься спортом по утрам сразу после пробуждения, т.к. ваш организм обезвожен за ночь. Кровь становится густой, повышается нагрузка на сердце. Если встать с кровати и отправиться на пробежку –(особенно с непривычки) — финишировать можно на больничной койке.
Другая опасность подстерегает слишком увлеченных «зожников» в спортзале. Стоит помнить: больше здесь не значит лучше. И это касается не только рабочих весов в упражнениях. От тренировок шесть раз в неделю ваше тело не станет меняться быстрее, зато мышцы, скорее всего, потеряют способность восстанавливаться до конца, что увеличивает риск травмы.
Есть или не есть?
Питание — еще одна важная часть вашей жизни в стиле ЗОЖ. Никакого фастфуда и полуфабрикатов, только овощи, фрукты, мясо, свежая рыба — походы по магазинам теперь начинают ощутимо бить по кошельку! А кухонная плита теперь не просто украшение вашей кухни, а ваш главный друг и союзник. И проводить перед ней можно по несколько часов в день, а ей все равно будто не хватает внимания.
В кафе придется выбрать блюда без соусов, сахара и отказаться от любых других неправильных углеводов. Десерты теперь будут есть ваши друзья. Вы же будете довольствоваться салатом и куском мяса и возносить хвалы небу, что никто не спрашивает, почему вы пьете воду вместо алкоголя и отказываетесь от гарнира.
Правило золотой середины
Не стоит пугаться минусов ведения здорового образа жизни. Если не увлекаться ЗОЖ чересчур — все их с легкостью можно превратить в плюсы. Ваш организм избавится от токсинов, а новые порции вредных веществ просто перестанут поступать в ваше тело.
Вы будете гордиться своей фигурой: никаких жировых складок, стройное подтянутое тело и бодрая походка! Можно смело красоваться на пляже или в офисе невзначай напрячь бицепс под рубашкой на зависть коллегам.
Врачами давно доказано — занятия с отягощениями в тренажерном зале укрепляют кости, а умеренный бег положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. А ведь вы наверняка знаете, что заболевания сердца — одна из самых распространенных причин смертности населения в нашей стране.
За ЗОЖ!
Во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины, что гарантирует хорошее настроение. А привычка к здоровому питанию позволяет тратить меньше сил на переваривание пищи, так что вы будете полны энергии.
Не стоит забывать и о дисциплине. Регулярные тренировки, составление планов питания со временем войдут в привычку. А самоорганизованность позволит найти время на любимое хобби.
В ЗОЖ, как и в любом другом начинании, главное — соблюдать меру. Грамотный подход к тренировкам и питанию позволит оздоровиться и избежать негативных последствий чрезмерных стремлений к улучшению качества жизни.