Твой смартфон разрушил нашу любовь

Раздражает ли вас, когда вы что-то рассказываете другу или подруге, а они в это время увлечены смартфоном и тапают, тапают, тапают пальцами по экрану? Между тем, ученые выяснили, что гаджеты не только раздражают наших близких, но и являются причиной разводов и расставаний. Проверим вашу зависимость от смартфона Как понять, зависимы ли вы от смартфона или другого современного гаджета? Есть несколько верных признаков. Например, вы не можете оторваться от телефона, даже когда обедаете или идете по улице. Вы, как удав, стремительно хватаете телефон, стоит ему запиликать, несмотря на общение с собеседником. Берете телефон даже в баню, на пикник на прогулку в парк. Боитесь пропустить информацию в ленте новостей. Бессознательно вновь и вновь листаете страницы в Сети. В общем, смартфон заменил вам родственников, друзей, коллег, любимого человека и вы желаете проводить в его обществе все время. Американская психологическая ассоциация выяснила, что 86%в взрослого населения США постоянно или часто проверяют свою электронную почту, тексты, и аккаунты соцсетей. Люди не становятся от этого счастливее. Они становятся нервными и тревожными. Кроме того, смартфоны все чаще становятся причиной расставания влюбленных. Как фаббинг убивает отношения На Западе несколько лет назад появился термин «фаббинг» ( hubbing от англ. hone — «телефон» и snubbing — «пренебрежительное отношение»), он означает привычку постоянно отвлекаться на свой гаджет во время разговора с собеседником. Люди зачастую думают, что если они немного отвлеклись и занялись смартфоном, это не имеет особого значения для отношений. Это ошибка, вы можете нанести обиду и ранить чувства собеседника. Ученые Бейлорского университета США опросили сотни взрослых американцев и выяснили, что фаббинг чрезвычайно пагубно влияет на не только на отношения. «Наше исследование показало, что фаббинг приводит, в конечном счете, к снижению уровня удовлетворенности отношениями. Это очень серьезно. Ведь когда мы несчастны в любви, мы начинаем искать эмоции и привязанности в другом месте. Но негативные последствия фаббинга на этом не заканчиваются. Наше исследование также показало, что те, кто подвергся фаббингу, сообщал о более высоких уровнях стресса и депрессии», — говорит доктор Джеймс Робертс из Бейлорского университета. Выяснилось, что 46,3 % респондентов сталкивались с фаббингом со стороны своего партнера постоянно, 22,6 % отметили случаи конфликтов. Почти 37 % признались, что фаббинг вызывает депрессивное состояние. Психологи установили, что женщины больше подвержены фаббингу, чем мужчины. Учёные также выявили взаимосвязь между пристрастием к фаббингу и интернет-зависимостью, а также проблемами со самодисциплиной и слабым самоконтролем. Как мы игнорируем друг друга Люди и раньше постоянно отвлекались при общении с близкими. Газеты, книги, телевизионные программы. В принципе, все что угодно может отвлечь внимание от наших собеседников. Но почему же мы чувствуем себя более раздражёнными или обиженными, когда наши партнеры отвлекаются на гаджеты? «Если я читаю газету или книгу, вы понимаете, что я не интересуюсь вами в этот момент, я занят своим делом. Другое дело — телефон», – говорит исследователь проблемы, клинический психолог Лили Фридланд. Во-первых, он врывается в разговор – только что два человека разговаривали между собой и вдруг неожиданно для собеседника один из них уже разговаривает или переписывается с кем-то третьим. Во-вторых, есть и личный вопрос – когда ваш собеседник отвлекается на телефон, вы понимаете, что в этот момент для него есть человек важнее вас. Представьте, вы разговариваете со своим мужем или женой, со своим ребёнком или родителем и зависаете в телефон. Он смотрит на вас и понимает, что сейчас он вам не важен. Чтобы сохранить доверие в отношениях, необходимы внимание и контроль. Наши отношения подвергаются серьезному риску, когда мы раскрываемся перед человеком, и внезапно ощущаем, что его рядом нет – вашу душу и сердце он променял на Whatsa или Fаcebook. Начните с откровенного разговора Перед тем, как поговорить с партнером о том, что его смартфон действует вам на нервы, сначала проверьте себя — изучите свое собственное поведение и взаимоотношения с вашим телефоном. Не исключено, что вы ведете себя не лучше. «Если вам тоже необходимо поменять свое отношение к гаджетам, предложите своему партнеру решить эту проблему сообща. Если вы будете показывать пальцем на партнера, не принимая на себя ответственность за свое собственное поведение, ничем хорошим это не закончится», – говорит профессор Джеймс Робертс. Скажите своему партнеру, что вы хотели бы устроить эксперимент. Уделять друг другу безраздельное внимание в течение 30 минут каждый вечер. Объясните, что вы хотите чувствовать себя ближе, и лучше понимать свою вторую половинку. Лучше, если во время разговора вы сможете ясно видеть лица друг друга. После того, как вы заметили, что партнер сдерживает себя от использования смартфона в вашем присутствии, не забудьте поблагодарить его за усилия и дать ему знать, что вы цените его готовность меняться. «Подбадривание, похвала являются краеугольным камнем для стимулирования желаемого поведения», – говорят ученые. Как уменьшить использование смартфона Установите зоны, «свободные от смартфона» и время, когда пользоваться смартфоном запрещено. Например, обед, торжественные семейные даты, пикники. Лучше всего полностью отказаться от гаджетов в спальне. Вы можете также использовать специальные приложения в смартфоне, которые позволяют мониторить и контролировать время его использования. Используйте в телефоне режим «не беспокоить». Он поможет вам и вашему близкому предотвратить такие обидные паузы в общении. В конце концов, вы можете изменить настройки и разрешить вызовы самым важным контактам. Всегда отключайте ненужные оповещения о действиях в социальных сетях, электронных письмах и уведомлениях о текстовых сообщениях. Станьте ближе друг другу, смотрите в глаза, а не на экран смартфона и обратите внимание — изменятся ли ваши отношения.