Почему постоянно клонит в сон?

Причин повышенной дневной сонливости очень много: к примеру, это может быть симптомом серьезного заболевания.
Почему постоянно клонит в сон?

АРКАДИЙ ПУТИЛОВ
Главный научный сотрудник лаборатории математического моделирования научно-исследовательского института молекулярной биологии и биофизики СО РАМН (Сибирского отделения РАМН)

Я не врач, поэтому не стал бы рисковать диагностировать эту патологию. Причин повышенной дневной сонливости очень много: к примеру, это может быть симптомом серьезного заболевания. Сонливость часто наблюдается при маниакально депрессивных расстройствах, депрессии, апноэ сна, психиатрических заболеваниях. У нее могут быть фармокологические причины — от некоторых лекарств клонит в сон.

Есть такое мнение, что здоровый человек должен спать 7–8 часов и ему этого будет хватать. Но норма — это тоже понятие относительное — все будет зависеть от возраста, нагрузок, индивидуальных особенностей.

Есть здоровые люди, которые нормально себя чувствуют и у них высокая работоспособность при шести часах сна, правда в экспериментальных условиях, когда их заставляют спать по 12 часов, работоспособность у них еще повышается. Это так называемые малоспящие люди. А есть вполне здоровые люди, которые ежедневно спят по 10 часов. Их так и назыввают — многоспящие.

Что касается пищи, то некоторые ее виды могут усиливать сонливость, но еда вряд ли первопричина сонливости, она ее только усугубляет.

АЛЕКСАНДР СУББОТИН
Философия, психология.

Огромный ряд факторов: от патологической усталости и болезни до неуместного графика сна.

Немного теории...

Биологические часы работают у всех по разному, и нужно найти свой режим.

Существуют 3 условных фазы сна - короткая (наиболее яркие сны), средняя (абстрактные сны, которые запоминают очень немногие) и глубокая (сон без образов, умеют запоминать эту фазу только около 1%).

Наиболее бодрое просыпание происходит на короткой фазе, в то же время, просыпаясь из глубокой фазы, остается огромное чувство усталости. Есть метод - сдвигать время будильника на 10 или 15 минут каждое утро, стараясь словить короткую фазу, заодно и сны начнете лучше запоминать.

Комментарии
Комментарии