5 низкокалорийных мини-десертов

195 calories Кокосовые шарики с тёмным шоколадом Альтернативный вариант «Баунти» без сахара и других вредных добавок. Только полезные и питательные ингредиенты. Кокосовые шарики с тёмным шоколадом СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 50 минут PT50M PT50M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 15 порций КАЛОРИЙНОСТЬ: 195 ккал Ингредиенты Кокосовая стружка 2 стакана Шоколад (тёмный) 120 г Масло (кокосовое) 5 ст. л. Мёд (или кленовый сироп) 2 ст. л. Ваниль 1 ч. л. Измельчите кокосовую стружку в блендере до состояния муки. Пересыпьте муку в миску и добавьте подсластитель, кокосовое масло и ваниль. Перемешайте до образования густой пасты. Из готовой массы сформируйте небольшие шарики, плотно сжимая их руками. Уберите в холодильник на 30 минут. В это время растопите шоколад на водяной бане. Достаньте шарики и аккуратно при помощи вилки обмакните их в шоколад. Распределите конфеты на ровной поверхности и снова охладите, пока шоколад не застынет. 255 calories Миндальное печенье c шоколадом Это печенье не содержит муки и молочных продуктов, да и запекать его не нужно. Миндальное печенье c шоколадом СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 50 минут PT50M PT50M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 6 порций КАЛОРИЙНОСТЬ: 255 ккал Ингредиенты Масло (миндальное) ½ стакана Шоколад ½ стакана Мука (кокосовая) ¼ стакана Соль для украшения Смешайте в миске миндальное масло с кокосовой мукой до пастообразного состояния. Из полученной смеси сформируйте печенья, распределите их по ровной поверхности и положите в морозилку на 15—20 минут. Растопите шоколад на водяной бане. Достаньте печенья из морозильной камеры, при помощи ложки распределите по ним шоколад и сверху добавьте щепотку соли. Снова отправьте печенье в морозильную камеру на 20 минут. Готово! 350 calories Шоколадные маффины На приготовление этих шоколадных маффинов у вас уйдёт не больше 15 минут. Шоколадные маффины СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 минут PT15M PT15M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 8 порций КАЛОРИЙНОСТЬ: 350 ккал Ингредиенты Яйца 1 шт. Шоколад 8 кусочков Какао ½ стакана + 2 ст. л. Масло (кокосовое) ½ стакана Крем (кокосовый) ¼ стакана Сироп (кленовый или мёд) ¼ стакана Ваниль 1 ст. л. Разогрейте духовой шкаф до 170 градусов. В большой миске смешайте яйцо, кленовый сироп или мёд, ваниль, кокосовое масло и кокосовый крем до однородной консистенции. Постепенно добавляйте какао. Должна получиться консистенция пудинга. Распределите готовую смесь по формочкам, сверху каждого маффина положите шоколадные капли или кусочки шоколада. Выпекайте 10 минут и дождитесь полного остывания. Храните в холодильнике или в морозильной камере. Приятного аппетита! 460 calories Парфе из йогурта, ягод и медовой гранолы Сочетание ягод, йогурта и гранолы даёт нежный и кремовый вкус — идеальный десерт. Парфе из йогурта, ягод и медовой гранолы СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 80 минут PT1H20M PT1H20M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 8 порций КАЛОРИЙНОСТЬ: 460 ккал Ингредиенты Йогурт (греческий) 2 стакана Ягоды (замороженные или свежие) 2 стакана Хлопья (овсяные) 2 стакана Орехи ¾ стакана Молоко ½ стакана Мёд 9 ст. л. Масло (кокосовое) 3 ст. л. Ваниль 1 ст. л. Корица ½ ч. л. Соль 1 щепотка Для начала приготовьте гранолу. Разогрейте духовку до 180 градусов. В большой миске смешайте овсянку, орехи, кокосовое масло, 3 ст. л. мёда, ваниль, корицу и соль. Распределите всё по пергаментной бумаге и запекайте в течение 7—10 минут. Приготовьте джем. В кастрюле смешайте ягоды и 3 ст. л. мёда. Доведите до кипения и оставьте томиться на медленном огне в течение 8—10 минут. Дайте остыть. В большой миске смешайте йогурт, молоко, 3 ст. л. мёда и джем. Распределите готовую смесь по формам, добавьте сверху гранолу и отправьте в морозильную камеру на час. 457 calories Веганский чизкейк Чизкейк — это не всегда десерт с большим количеством сахара. Мы предлагаем сделать его полезнее и приготовить по-новому: без добавления вредных ингредиентов и лишних жиров. Веганский чизкейк СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 90 минут PT1H30M PT1H30M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 8 порций КАЛОРИЙНОСТЬ: 457 ккал Ингредиенты Финики 200 г Кешью 180 г Орехи (грецкие) 120 г Ягоды ¼ стакана Кокосовое молоко 150 мл Сироп (агавы или топинамбура) 120 мл Масло (кокосовое) ⅓ стакана Лимон 1 шт. Арахисовая паста 1 ст. л. Измельчите финики в блендере и добавьте измельчённые грецкие орехи. Из готовой массы сделайте основу для чизкейков в формочках. В блендере смешайте кешью, сок лимона, кокосовое масло, кокосовое молоко и сироп до однородной консистенции. Выложите на основу. Отдельно измельчите вместе ягоды и арахисовую пасту. Добавьте по чайной ложке к чизкейкам. Уберите десерт в морозильную камеру на час. Статьи по теме 5 рецептов самого вкусного летнего десерта Волшебное печенье, от которого не полнеют Банановый чизкейк, который даже не нужно печь Как приготовить полезные кексы: 10 лучших рецептов Запись 5 низкокалорийных мини-десертов впервые появилась The-Challenger.ru.